《孤独缓解手册》独自而乐：孤独缓解哲学

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你是否也有类似的感觉，当你跻身人流之中，你依旧会觉得内心空空的。当你身边充斥着很多人的声音时，你依旧觉得内心空洞洞的。当你每天行走在不同的聚会中时，你依旧觉得心无所依。当下的快节奏生活，容易让我们的生活变得十分地单调，由此孤独也成了当下很多人生活的感觉。你是否也会时常感觉到孤独呢？孤独，是我们这个时代的“流行病”。

NO！英国畅销书作家、知名积极心理学专家谢丽尔.里克曼用她的专业知识向我们阐述了我们其实是可以自由决定是否“孤独”的。并且给出了很多练习的建议，让我们可以走出孤独的怪圈，与他人建立高质量的人际关系，由此收获更加美好的人生！图片来源：当当网

01人际关系上，质量比数量重要

说起孤独，很多人就会想到的概念就是“独自一个人”，事实上，人多并不代表你不孤独。

我们为何会产生孤独的感觉呢？主要还是当你身处一段人际关系中，你和周围的人并不同频，因此没法在三观上实现共鸣。久而久之，你就会觉得，你说的话没人听，也没人能和你聊到一起了，因此，你就觉得特别的孤独。

对于那些性格比较内敛的人来说，他并不需要太多人的人际关系，人多了对他反而是一种困扰。所以，他反而更喜欢一个人待着。

所以，对于那些总是独来独往的人，你能单方面地说他孤独吗？好像不行，因为他们当中的一些人，是需要独处空间的。

从人类的发展史来看，我们总是被教育说，要合成一个整体，也总有人说“团结力量大”，主要还是从我们的祖先为了生存，对抗大自然的猛兽开始的意识。所以，那个时候的人们总是组成一个小团体，共进退。

这样的生活方式并没有什么不对，在那个时间段里，确实为人类在生存空间找到了方法。

然而在今天，当个体的意识越来越独立，自我的觉醒也越来越彻底，那么我们就不能要求还是如此了。举个例子，虽说“团结力量大”，然而，当这种团结变成一种错误的团结，那结局就不太好了。哪怕其中有人不想参与，有的人还是会以这样的理由让那个独立者被排除在外，以此要挟他一同犯错。

可见，在人际关系上，并不是数量多就好，而应该是追求那种彼此三观正确，合得来，有话说的人际关系。这种追求最大的好处就是，相处不累。图片来源：当当网

02独处，是和自己一起生活

很多人害怕独处，是因为当空间里只剩他一个人的时候，他不怎么该干什么。换句话说，他没法和他自己相处。

打个比方，他需要被认同。然而一直以来，他的被认同都是来自身边的人，所以他拼命地变优秀，拼命地想让自己变得有用些，拼命地证明自己的价值。只是为了让自己在一群人中有作用，能融入到某个集体中，证明自己对他们来说是有用的。

所以生活中的那些讨好型人格的人，哪怕别人给自己提的要求很