《与情绪讲和》情绪调和战胜自我

知乎上有一个热门的问题：如何缓解焦虑情绪？

其中一位高赞回答是：容易焦虑是因为潜意识中存在难以抑制的冲突，持续的冲突会导致焦虑。难以静心、不愿做小事、容不得别人指责、在面临重要事件时易烦躁，这些都是典型特征。他建议深入剖析自己的心理状况，重塑自我，并明确内心渴望的状态等措施。

焦虑情绪在现代快节奏生活中是常见的，大部分人都会遇到。如何克服情绪带来的负面影响成为我们最关注的问题之一。

《与情绪讲和》这本书围绕焦虑等27种情绪进行了梳理。作者结合当下的文化和情境，通过案例故事分析情绪的内涵、作用、影响和调整方式，给读者一些启发和思考，帮助他们突破自己，更勇敢地接受自己，拥抱世界。

这本书的作者是郝洁博士，他是清华大学经济管理学院创新创业与战略系的讲师。她为本科生、研究生、MBA和高级商务管理者讲授了“商务沟通”、“管理沟通”以及“沟通与谈判”等课程，并撰写了教材《沟通基础》。

《与情绪讲和》这本书还涵盖了许多世界名画的情绪解读，它不仅是一次心灵成长之旅，也是一次名画赏析之旅。

情绪往往与事件相关联，它被文化和习俗所刺激，从而驱使某些行为发生。情绪看不见，摸不着，似乎介于生理和心理之间。一方面，认知可以影响情绪，从而影响身体和状态；另一方面，我们也可以通过调整行为来改变情绪，从而调整心理状态。不论是快乐的积极情绪还是负面的情绪，在某种意义上，都可以把我们的人性发挥得更加完整。

更重要的是，我们要学会与情绪和解，但并不是认输、任由情绪牵扯。与情绪和解是一种哲学理念，一种比喻的说法。

知名主持人撒贝宁曾说：“人人都有情绪，但并非人人都了解情绪。认识情绪、与之和解是一种能力，通过它了解自己，遇见更好的自己。”

是的，与情绪和解实际上是与自己和解的过程，去勇敢地接受不好的情绪，放大好的情绪。与情绪和解是一项重要的心理技能，

1.观察自己的情绪：意识到自己的情绪是第一步。当感到情绪激动时，停下来观察自己的情绪，了解情绪的类型，并尝试了解情绪的来源。

2.接受自己的情绪：不要试图压抑或忽略自己的情绪，接受自己的情绪并不加评判地体验它们。这有助于更好地理解自己的情绪，从而更好地处理它们。

3.调整自己的情绪：当感到情绪激动时，可以通过深呼吸、冥想、运动等方式调整自己的情绪，缓解紧张和焦虑。

4.与他人交流：与朋友、家人或专业人士交流可以帮助更好地理解和处理自己的情绪，获得支持和安慰。

5.寻求专业帮助：如果情绪问题严重影响了生活和工作，建议寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。

情绪对我们的生活和健康非常重要。情绪可以影响思维、行为和身体健康。积极的情绪让我们感到快乐、满足和充满活力，而消极的情绪则会让我们感到沮丧、焦虑和疲惫。

情绪还可以影响我们的社交关系。积极的情绪可以帮助建立良好的人际关系，增强信任和亲密感。而消极的情绪可能导致关系紧张和破裂。

此外，情绪还会对我们的身体健康产生影响。长期的负面情绪可能导致心理和生理疾病，如抑郁症、焦虑症、高血压等。因此，情绪管理和调节非常重要，可以帮助保持身心健康，提高生活质量。

艺术家宋丹丹写的推荐语我特别喜欢：“每一种情绪都是内心的声音！通过这本书学会倾听，尝试探索，认识真实的自己，活出绚丽的人生！”