《实用青年心理学》青年心理学：调节情绪、开心自在！

小张在一家企业做客户服务工作，每天扮演着服务者的角色。由于服务从业者从事的是情绪性工作，面对较多人的压力源和长年精力的损耗，就像是电池被消耗一般，使得工作热忱消退，进而产生了对人生消极、对工作的负面态度，形成了“工作倦怠”。

小张说，现在好像每天总有各种各样让人泄气的消息，身边的各种事情真的让人产生深深的无力感。

有没有发现，像事例当中的小张一样，人在无力感很强的时候，又有一堆事情要做，想逃避又无法逃避的时候，是非常非常容易让自己的情绪处于一种愤怒或者低落的状态……

在自身能量低落的时候，自己的不如意，甚至是别人的不如意，就能轻而易举地让一个人陷入情绪低谷，产生倦怠和烦躁，做什么都提不起精神。

而且人一闲，刷朋友圈、微博、视频的时间是多了，但是现在是越看越苦闷，我们习以为常的世界，似乎我们也不认识不了解了。

好多朋友建议小张买书看，看历史书，或是看电视剧，想从历史里寻求答案，想从编剧的故事里看到出路，好歹给自己来点精神食粮，不然没有信心，都不知道自己每天奋斗，坚持，苦熬的意义是什么。

类似的苦恼，或是工作生活的压力，每个人或多或少都会有。

一个人最理想的状态，是心境好。这里我们所说的心境是就是你所感受到的情绪。你可能很快乐，因为你刚去参加一个朋友聚会；你可能很愤怒，因为你的老板刚在会上冲你大吼大叫。这些都是你的心理感受，即你的情绪、应激和健康。

心里存在情绪问题并不可怕，但如果忽视问题的存在，对问题视而不见，其结果必然会造成问题接连不断。

面对不适的情绪压力，每个人都可以有机会调整应对方式，持续前进，并且提升自己。

实用心理（网络图片）

阅读疗愈内心，五星推荐《实用青年心理学：从自我探索到心理调适》（第11版）这本书。三位美国作者韦恩·韦登/达纳·邓恩/伊丽莎白·约斯特·哈默，在美国心理学行业都有很深的造诣。本书以“心理调适”为主线，用浅显易懂的语言和贴近生活的例子，详细介绍了当代生活中与青年人心理调适相关的各个领域，包括人格的构成及影响、压力应对、自尊与自我调节、人际沟通、友谊与爱情、心理障碍等，并为有需求的读者提供具体可行的建议及行动方案。

情绪是人类体验的外在表现，我们更多把精力放在如何解决情绪问题，寻找放松的机会，只会是治标不治本。因为产生情绪波动的因素是动态的、多样的，好比是一台钢琴出现音不准的情况，只调节一个音调，有些相近的问题还是会在重复出现。

我们需要深思，情绪问题充分暴露出来，“把脉”是一方面，结合实际去“对症下药”，这样做才是正道。

如果我们有勇气去理解自己内在经历了什么，便可以更快的消除残存在身体，甚至大脑和心智当中那些受伤的经验编码，进而改变我们与情绪相处的方式。

换言之，如果我们想要修复受伤的自我，学会悦纳才是最好的治愈良方。

小李在一家销售公司入职，到了入职15年的时候，业务出现了一个瓶颈期，彼时，部门内部人际也充满了争执与对抗。小李每天都处在“白天哄客户，晚上哄完孩子哄妻子”的压力下，时常感到胸闷气短，头脑昏胀。在一位心理咨询师的建议下，小李休了一次单独一个人出游的年假，特意住在湿地边上的木屋民宿中，每天就是散步、打坐、喝茶、闲看捕鱼和静静看着小船无声地来来往往。

这期间，他的听觉由闭塞到灵敏，甚至能听到远处大运河上行驶的拖船的汽笛声，带来深刻的抚慰感。小李由此意识到，跟团出行，带着一家老小自驾去看风景，与一个人静下来，在风景辽阔、湿润的地方住几日，梳理一下心里的那团乱草，你所经历的内心变化是完全不一样的。前者有可能增加了更多的操心事，后者却跳脱了日常生活的惯性，看到了舒缓、自恰的生活，湿地的文艺气质，也给予了他深层次疗