《与自己和解》和解之路：痛苦与责任相伴

1、研究表明，为我们的生活负起责任，这一过程必然伴随着痛苦。人类具有避免固有痛苦的倾向，这就是我们容易动怒的原因，也是几乎所有情绪问题（如焦虑、抑郁和各种不良癖好）的根源。

2、随着我们行为的不计后果和不负责任，我们的“自我”会不断膨胀，以弥补负罪感、不安全感和羞耻心。我们的视角变窄，只关注自己，无法看到整个世界，这会让我们更敏感，情绪更不稳定。我们甚至拒绝接受有关自己和生活的现实，而安于懒散怠惰和害怕痛苦的态度。这时，我们的“自我”会开始为我们“保护”，将问题归咎于其他事物。换句话说，我们会认为：“如果我没有问题，那一定是你有问题，否则就是这个世界太不公平了，或者是别人在找我麻烦。”这种态度会埋下神经质和妄想症的种子。为了维持自己在心中完美的形象，我们只能扭曲周围的世界。如果我们对现实的认知出现问题，我们适应生活的能力也会受到影响。

3、当一个人失去理智，也就是失去了看清、接受和回应世界的能力时，就意味着他失去了全面的视角。情绪不稳定的根源在于缺乏明晰的视角，而这取决于我们的“自我”对我们的影响有多大。

4、负责任的（心灵导向的）选择会增强自尊心，使自我收缩，看到未失真的现实并接受现实（即使有时困难和痛苦），从而带来心理健康，并采取负责任的行为。不负责任的（自我导向的/纵容自我的）选择会减弱自尊心，使自我膨胀，无法或不愿意看到并接受现实（当这意味着困难和痛苦），导致心理不健康，并采取不负责任的行为。

5、每个情境都像一本空白的本子，等待我们根据自己的想法来填写剧本。