今天你减肥了吗?不同于上个世纪70至90年代人们见面的问候方式“您吃了吗”,我们现在更热衷于问这个问题。
物质生活水平不断改善,我们在享受如今这些丰盈的美食之余,身材也跟着越来越福态起来。
据有关调查显示,我国成人中已经有超过1/2的人超重或肥胖,肥胖率已经超过16%,这意味着胖子越来越多,未来肥胖患病风险几率增大。
《脑科学瘦身》是一本介绍减肥方法的书籍。在众多减肥法中,有一种不节食的正念瘦身法尤为突出。
脑科学瘦身(大脑想瘦,你就能瘦;不节食、不痛苦、不反弹的正念瘦身法,《评价人数不足》久贺谷亮著武晨晓译/北京联合出版有限公司)由耶鲁大学精神医学系博士久贺谷亮撰写。他拥有25年以上临床经验,同时也是美国神经精神医学学会认证医师。
这本书通过具体的人物案例、脑科学减肥方法以及各类图表的讲解,用通俗易懂的表达,通过针对性训练,带领我们一步步感受瘦身的快乐。
想要瘦身的人可以尝试这个终极减肥法。它的特点包括改善饮食行为、管理欲望以及自我满足。具体有五个步骤,包括停止莫名其妙地吃东西、不依赖自制力的饮食方式、驾驭想吃东西的欲望、善待自己以及提高持续力。
正念减肥法的流程包括饭前仪式、饮食练习以及体会吃完食物的满足感。
其实想要减肥并不难,“大脑想瘦,你就能瘦”。如果减肥只是一味的要求人坚持忍耐,控制糖分,控制热量,那么一旦坚持不下去,体重就会产生反弹。
如果我们转变思路,将注意力集中在平时不关注的地方,练习正念,情况就会大不相同。
这不仅在生活的方方面面有很多好处,比如提高注意力,提高大脑认知力等,而且通过与脑科学相结合,正念能够有效减肥。
正念减肥法的最终目的是改善饮食,这本书正是一盏带领我们完成瘦身理想的指路明灯。
就像书中说的:“减肥最重要的一点,不是压抑自己想吃东西的欲望,而是要直面自己想吃东西的冲动,然后正确的满足它。”相信在瘦身的路上,你并不寂寞。
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