《脑科学瘦身（大脑想瘦，你就能瘦；不节食、不痛苦、不反弹的正念瘦身法，《高效休息法》作者久贺谷亮“脑科》大脑帮你瘦 开启神奇瘦身旅程

今天你减肥了吗？不同于上个世纪70至90年代人们见面的问候方式“您吃了吗”，我们现在更热衷于问这个问题。

物质生活水平不断改善，我们在享受如今这些丰盈的美食之余，身材也跟着越来越福态起来。

据有关调查显示，我国成人中已经有超过1/2的人超重或肥胖，肥胖率已经超过16%，这意味着胖子越来越多，未来肥胖患病风险几率增大。

《脑科学瘦身》是一本介绍减肥方法的书籍。在众多减肥法中，有一种不节食的正念瘦身法尤为突出。

脑科学瘦身（大脑想瘦，你就能瘦；不节食、不痛苦、不反弹的正念瘦身法，《评价人数不足》久贺谷亮著武晨晓译/北京联合出版有限公司）由耶鲁大学精神医学系博士久贺谷亮撰写。他拥有25年以上临床经验，同时也是美国神经精神医学学会认证医师。

这本书通过具体的人物案例、脑科学减肥方法以及各类图表的讲解，用通俗易懂的表达，通过针对性训练，带领我们一步步感受瘦身的快乐。

想要瘦身的人可以尝试这个终极减肥法。它的特点包括改善饮食行为、管理欲望以及自我满足。具体有五个步骤，包括停止莫名其妙地吃东西、不依赖自制力的饮食方式、驾驭想吃东西的欲望、善待自己以及提高持续力。

正念减肥法的流程包括饭前仪式、饮食练习以及体会吃完食物的满足感。

其实想要减肥并不难，“大脑想瘦，你就能瘦”。如果减肥只是一味的要求人坚持忍耐，控制糖分，控制热量，那么一旦坚持不下去，体重就会产生反弹。

如果我们转变思路，将注意力集中在平时不关注的地方，练习正念，情况就会大不相同。

这不仅在生活的方方面面有很多好处，比如提高注意力，提高大脑认知力等，而且通过与脑科学相结合，正念能够有效减肥。

正念减肥法的最终目的是改善饮食，这本书正是一盏带领我们完成瘦身理想的指路明灯。

就像书中说的：“减肥最重要的一点，不是压抑自己想吃东西的欲望，而是要直面自己想吃东西的冲动，然后正确的满足它。”相信在瘦身的路上，你并不寂寞。