《好焦虑》焦虑释放内在动力，激发活力

“焦虑”这个词，对我们来说，太熟悉了，生活中有太多令人焦虑的事情：财务焦虑、教育焦虑、健康焦虑、中年焦虑……种种焦虑压得我们喘不过气来。

如果焦虑问题也曾困扰你，别紧张，这本《好焦虑》会教我们驾驭焦虑的方法，带我们开启焦虑的积极力量，释放内在的动力和活力，开启更加高能的人生。。

本书的作者是铃木温迪博士和比利•菲茨帕特里克。铃木温迪博士，纽约大学神经科学中心的神经科学和心理学教授，神经可塑性方面著名的国际权威。她定期为《华尔街日报》《Shape》杂志和《健康HEALTH》杂志等撰文，深受读者的欢迎。比利•菲茨帕特里克，科学作家，与许多科学家合著过多部作品，其中不乏《纽约时报》畅销书，尤其擅长身心健康、神经科学、营养饮食等领域的写作。

通过从进化的角度对焦虑进行研究，铃木博士发现，焦虑从本质上讲，是人类在遇到负面刺激或压力时，大脑和身体被唤醒和激活的状态。这种状态可以让我们具有爆发力，在面对危险时快速脱身，保护自己和后代。所以，焦虑不都是坏的，焦虑也可以是好焦虑，而这一切都取决于你。

本书旨在帮助大家正确看待焦虑并将其引导为积极力量，释放内在的动力和活力。在这个快节奏而又充满竞争的社会里，人们时常会感到焦虑和压力，甚至让焦虑成为自己的包袱和负担。但如果能够正确地处理焦虑，利用它的积极作用，我们就可以从中获得更多的动力和活力，开启更加充实和有意义的人生。

接下来，让我们一起来探究如何利用好焦虑，释放内在的能量，真正找到属于自己的幸福与成功！

一．了解你的焦虑

焦虑是一种常见的负面情绪，但事实上它也有很多积极的作用。首先，焦虑可以提高警觉性，使我们更加敏感地察觉到潜在的风险和威胁，从而更容易采取行动来解决问题。其次，焦虑可以改善表现，因为它促使我们更加专注和努力去完成任务，增强了我们的表现力和自信心。第三，焦虑还能够增强适应能力，因为在不断适应变化的环境中，焦虑可以帮助我们更快地适应新的情况和挑战。最后，焦虑还能够增加生产力，因为在一定程度上，焦虑可以刺激我们更加努力工作，提高效率。

除了以上提到的积极作用外，焦虑还会带来其他正面的影响。例如，焦虑可以提高我们的自我意识，让我们更加清楚地认识自己的优点和缺点，并找到适合自己的发展道路。此外，焦虑还能够提高我们的职业动机，促使我们更加努力地工作，发挥自己的才能和潜力。最后，焦虑还可以提高我们的自尊心，在面对挑战和压力时不会轻易地放弃，而是会更加坚定地前行，实现自己的目标。

二．你的自我安抚

当焦虑或不安时，我们不由自主会试图掩饰，将它推开，或者否认自己的感觉，避之唯恐不及。这样我们就错过了利用它的唤醒和注意力的机会。好的开头是，拥抱我们的感觉，向不适和不安靠近，而不是远离它们。面对焦虑，我们需要对自己进行自我安抚，作者在书中分享了自我安抚的策略，即建立抗压能力和管理自己的情绪这两个应对策略。

建立抗压能力包括四个步骤：1.意识到自己的情绪；2.允许自己有不适感；3.感受这种感受；4.进行另一种选择。在你积极地将焦虑转化为有成效的事物之前，你需要在情感上为这种转变创造足够的空间。

另外，管理自己的情绪很重要，我们不能低估情绪的力量。可以借助书中的情绪调节问卷评估自己的情绪，坦诚地对待自己的情绪问题，让你明白自己在应对焦虑等情绪问题时的准备程度和意愿程度。

三．开启焦虑的积极力量

正确看待焦虑后，要开启焦虑的积极力量，我们需要采取以下措施。首先，要认识到焦虑是一种常见的情绪，每个人都有可能遭遇。其次，要了解自己的焦虑类型和表现形式，找到合适的处理方式。比如，有些人喜欢通过冥想来缓解焦虑，而有些人则喜欢通过运动等方式来减轻压力……书中提到了很多平复焦虑的方法，可以根据自己的情况对症下药。最后，要保持积极乐观的心态，学会从焦虑中发掘积极的方面，并将其转变为前进的动力。作者在书中分享了很多转化、引导焦虑的工具，值得我们学习。焦虑并没有想象中那么可怕，通过合适的方法，我们可以更好地利用焦虑的积极力量，不再受坏焦虑的困扰，释放内在的动力和活力。

在本书中，作者更通过自己的亲身经历、来访者的真实案例，以及各种有用练习，教我们如何驾驭焦虑，开启焦虑的积极力量，释放内在的动力和活力。这本书适合为焦虑所困的人阅读，让我们放下对焦虑的偏见，一起来解锁焦虑背后的积极力量吧！