《与情绪讲和》情绪共存 命运盟友

人生漫长，每个人都会有迷失的时刻。或彷徨无助，或低迷怠惰。在这个大千世界，也悄然无声地蔓延一种浮躁和焦虑的情绪，而这种情绪也正像梦魇一样大量消耗人们的激情与活力。但是我们可以通过学习，与自己进行高质量沟通，去唤醒一直陪伴我们的积极能量，而对抗那些消极悲伤的情绪。

现在要分享的一本好书，名字叫做《与情绪讲和》，它的作者是郝洁博士，现任清华大学管理学院创新创业与战略系讲师。我们在很多时候，明明知道情绪不对，却无法控制。本书围绕情绪的各种形态，引领我们用新视角看待情绪，重新认识自己。通过解码27种情绪，来帮助大家抚平灵魂褶皱，与情绪讲和，做回最本真的自我。

书中通过对情绪面目，积极情绪，消极情绪三个部分解读，能让我们心灵深处的遗忘角落里透过一缕阳光，时刻唤醒积极的情绪精灵。把那些消极情绪变成蜕变的历程，沉淀我们饱满的一生。通过对每种情绪的了解与认识，勇敢面对自己，接受自己，并善待自己，而不受情绪所控。

情绪是多彩的，也是多变的，时而温柔，时而凶残，它很大程度上反应了我们的内心世界，绚丽或暗淡，明亮或幽暗。不同情绪反应我们不同状态。情绪通过不同的叠加组合，不动声色的改变着我们的生活和命运。

当我们遇到不同情绪时，往往用自己的认知和惯例与情绪对抗，而不是去想办法与它和谐共处。有人遭受挫折也会心里充满阳光而熠熠生辉，有人身居福地也会眼神暗淡毫无快乐，情绪因心而起，所以，我们要尝试善待各种情绪。二十七种情绪包含钦佩，倾慕，欣赏，逗乐，愤怒，焦虑，惊叹，尴尬，厌倦，平静，困惑，渴求，厌恶，疼痛共情，着迷，兴奋，害怕，恐惧，兴趣，快乐，怀旧，释然，浪漫，悲伤，满足，性欲，惊讶。其中有积极的，也有消极的。我们只有了解它们，认识它们，才知道怎么样与它们和平共处。积极的情绪包含着快乐，兴奋，平静，满足，钦佩，惊叹，着迷，倾慕，审美等一些能激起美好感觉的能量。快乐是积极情绪基本组成部分，那么我们只有让快乐持续长久，正能量才会源源不断的充满身心。我们可以通过提高快乐感知，多去发现身边的小确幸，常怀感恩知心，做自己喜欢做的事，见自己喜欢见的人。培养一个能提升自己兴趣特长，跳出舒适圈，别让自己迷失在负面的内耗里不能自拔。

最后，我们了解一下消极情绪。与快乐相反，愤怒是消极情绪的基本状态。一切不好的事情，都来自坏情绪的产生。掌控情绪是很难的，几个小方法，可以帮助我们尽可能的做到不随时释放消极因素。积极暗示，遇到生气的事情时，时刻提醒自己不要动怒，深呼吸，告诉自己，不值，有很多理由让自己不必生气。情绪转移，不在一件事上纠结，马上转移注意力去做另一件事，等回过头来，，再看，事情本身也没那么让人头痛，这就是退一步海阔天空的道理。倾诉发泄，如果真的特别伤心难过，就找一个人倾诉一下，实在没人也可以写出来，很多人都是通过写出来消化不良情绪的。

情绪伴随我们一生，它千变万化。当积极情绪与消极情绪同时存在时，我们大可不必惊慌失措，既来之则安之。与其硬抗，不如与其讲和，和平共处，相依相伴。把积极的情绪时刻保持，把消极的情绪幻化成蜕变的一段经历。好事坏事终将都会成为往事，只要我们内心充盈，明天终将美好。