《来，一起愉快地减肥吧》寻找“小胖”类型，掌握有效减肥技巧

减肥是女人终身的“事业”！可惜常常管不住嘴，又迈不开腿，减肥“事业”一直反反复复，不见起色，甚至还反弹。

市面上有很多“效果杠杠”的减肥方法，比如生酮减肥法、地中海饮食法、低GI饮食法、低油饮食法和运动减肥法等。但更多的时候可能会像我一样无法持续坚持而放弃。那么有没有一种方法不用计算热量！不用每天看着好吃的不能吃！！不用天天运动得让自己无法动弹！！！的呢？

董美仙博士认为，要成功减肥掉秤，首先要了解自己的身体类型，因为不同类型的“胖”需要用不同的减肥方式才能真正做到有针对性地减肥，并且还能持续坚持。

在她撰写的《来，一起愉快地减肥吧》这本书里，为我们提供了如何判断自己身体类型，以及针对不同体型的饮食建议以及运动建议，不过量运动不过度节食，也能成功减肥，还能收获健康的身体。

需要强调的是想要健康瘦，运动是很重要的一环，运动可以加速新陈代谢、增强心肺功能、放松心情、减轻压力等。最好搭配健康饮食方法，可以促进排毒、塑造身材。此外，“越运动越有型”，在日常生活中可以适当增加一些运动，比如步行、骑车、爬楼梯等等，日积月累，就会产生巨大的效果。

重点！在《来，一起愉快地减肥吧》中，牢记以下“六要素”可以帮助你成功减肥：

1. 让聪明的大脑帮你减肥 2. 你需要让你的肠道更健康 3. 管住嘴不等于饿肚子，愉快饮食法让你既满足胃又轻松减肥 4. 迈开腿，拒绝“虚弱瘦” 5. 睡觉也能减肥，你信吗？ 6. 调整生活习惯，中年不胖！

具体的方法可以在《来，一起愉快地减肥吧》中找到。随书还附赠《90天自律打卡手册》，帮助我们更好地养成健康的生活习惯。每日饮食管理、运动管理和心情睡眠都是影响体重的重要因素。通过记录与打卡，可以更好地规范自己的生活习惯，达到健康减肥的效果。

敢不敢用90天时间一起自律打卡减肥？让我们一起Get重点！对号入座，找到自己的“小胖”类型！