《了不起的精力管理：打败疲惫、焦虑和压力》精力管理：战胜疲惫焦虑压力

《了不起的精力管理：打败疲惫、焦虑和压力》系唐希媛所著。精力即个体在工作或休闲时的投入程度和生活中对物事充满热情的感觉。精力管理的基本因素有五个：体能、情绪、专注力、目标、热爱。若管理好这五个基本因素，并调节到最佳状态，个人即可成为高效能、充满活力、快乐开心的人。建立生活模板可提升精力管理能力。不少人将自己的生活过成了一系列随机事件，但其实有时可以遵循模板和流程。透过不断积累和优化模板，省时省力且看到自己的进步，获得意想不到的机遇。当建立起固定的模板后，对此事的精力需求也会降低、耗费的精力也会变少，完成的成果就会更佳。坚持在固定的时间做固定的事，保持良好的个人内在规律，让大脑有仪式感，做任何事也较容易进入专注状态。因为内在规律稳定，外在事物即使如项目节点和环境压力等，也难以影响决策和减少决策失误和偏差。每个人的24小时都相等，但每个人的单位时间效益是不同的，精力专注的做一件事和焦虑的做事结果有巨大差异。当晚上身心疲惫，无法有效工作时，需要做的是好好睡觉，让体能得以恢复。在自己精力旺盛的时候，做重要事情，一一完成，就会组成很多高效事务。训练自己关注精力旺盛的时间，做重要的事情，不给自己浪费时间、低效或无效的借口。建立决策模板，书中以食物为例，建立自己的模板，可应用到生活行为上。例如：今天要吃什么。每到进餐时刻却为此而烦恼。到底是自己做还是点外卖？要炒几道菜？书中以个人习惯、时间、营养搭配等诸多因素，做了自己的吃饭决策模型，让吃饭问题迅速得到解决。按照给出的范围，轻松可以选择吃什么，因此省时省力。有了这些生活模板，可降低决策成本和烦躁情绪，并获得豁然开朗之感，运用书中方法解决生活问题。减少精神内耗，管理好每天的精力，从而创造出最大的价值。