《认知觉醒（青少年学习版）》青少年学习：专注、反馈和匹配，认知觉醒三大法宝

在上一篇中，我们讲到了学习策略中第一个技巧——清晰，这篇文章我们接着讲另外三个技巧——专注、反馈和匹配。

专注

虽然我们都知道学习时要专注，但很多人往往容易走神，尤其是在一直专注却无法解决问题的情况下。事实上，专注力是存在上限的，一节课（50分钟）的时间就是大多数成年人的专注力平均保持时间。因此，要想长时间保持专注力并不符合生理规律。

所以我们需要的是一种好的方法，即在干A事情时只想着A事情，在干B事情时只想着B事情，投入100%精力只做一件事情。此外，为了保证专注，可以屏蔽一些外界干扰，把工作按照需要的专注程度分级，并采用间隙性专注的方式让自己的专注力逐步提高。

反馈

反馈是让自己了解完成事情后对自己的影响，从而提供改进的机会。作者分为两类反馈——情绪反馈和认知反馈。情绪反馈来自于他人的鼓励和赞扬，可以调动正向情绪；认知反馈来自于他人的指点和不同看法，可以让自己产生新认知。

在学生阶段，我们会经历很多高频率的反馈，如学期末考试、家庭作业等等。但在工作中，我们可能缺