《养好肺：补正气，抗病毒》肺健康：多补气抗病毒

肺是人体的呼吸器官，其重要性不言而喻。俗语说得好：“人活一口气、气绝身亡”，足以证明气的重要性和养肺的重要性。中国中医科学院杨力教授的新著《养好肺：补正气，抗病毒》以其丰富的中医经验，为大家详细讲解了如何养好肺。

不同的人有不同的肺的需求，男女老幼养肺需求各不相同。女人若想拥有好颜值，需养好肺；男人若想提升精力，也需注意养肺；老人要想气不虚，孩子要想免疫力好，同样离不开养肺之道。

因为肺位于胸腔，经络与鼻、喉相连，因此容易受到寒邪的入侵，所以应该注重用御寒的食材来温肺，如生姜、核桃等。鼻子是呼吸出入的地方，也是肺的窍，因此女人可以时常按摩鼻子，以宣肺通窍，调理气道。按摩鼻子的方法很简单，即用食指和拇指捏鼻尖，揉至鼻部热麻，呼吸通畅即可。

中医认为脾是肺的母亲，脾胃在消化食物后，可为肺提供能量，所以要注意养好脾胃，这样才能达到补肺的目的。女人可以多喝黄芪粥来健脾补肺。制作黄芪粥也很简单，只需用黄芪切成薄片，冷水泡半个小时，水煎取汁，共煎二次，二液合并，然后与大米一起煮粥，可加白糖调味，每日饮用一剂，适合肺脾气虚、表虚不固、平时易感冒等人群。

肺主管皮毛，女人若想拥有好皮肤，可以多食用润肺的梨、枸杞、山药、百合等食材，以达到润肺去燥、补充水分的作用。

中医认为肺肾相辅相成，因此男人要注意养好肺，以起到补肾的效果。如今，很多男人都有抽烟的习惯，因此可以多吃一些养肺排毒的食物，如葡萄、苹果、梨、银耳等，这些食物不仅可以改善呼吸系统和肺功能，还能促进肺部细胞排毒、袪痰。除此之外，还可以多食用胡萝卜、黄瓜、牛肉、鱼类、豆制品、大蒜、蘑菇等食物来补充硒，从而改善吸烟引起的胆固醇和脂肪过量。

另外，适量地饮茶也可以减少吸烟引起的毒物在体内停留的时间，以保持肺的健康。总之，《养好肺：补正气，抗病毒》为我们量身定制了养肺方案，针对不同人的需求，提供了14种食材，让我们吃出干净年轻的肺，拥有好气色和好精神。