《心理保健与危机干预 疫情、灾害、变故 在危机中重建身心健康防线 心理危机科普读物》建全面的危机应急保障体系

我们经常说爱，想得到别人的爱。那么什么爱呢，又有多少人理解它的意思呢。

在没有学习心灵成长之前，我以为爱就是付出，全心全意地对一个人好。我对他好，他就更应该对我好。这其实不是爱，这是牺牲。爱他人之前首先要爱自己，爱满自溢。你不可能给出自己没有的东西。

最近在读一本书《心理保健与危机干预》。这里详细介绍了爱自己的方法。这本书是刘海峰和李新异老师共同编写的。本书内容丰富、全面，涉及心理危机干预的理论、常用技术、心理危机评估、现场组织实施等，并针对不同类型的心理危机干预，介绍了实战案例，具有很强的实践操作指导意义。本书语言通俗易懂，适合不同职业背景的人员学习和参考，既可也可作为突发事件后心理危机现场干预的具体操作指南。

爱人先爱己，有些人经常对他人很好，对自己却很苛刻。我们经常对他人表扬鼓励，却忘了这样对自己。爱人先爱己，只有自己充满了爱，才有多余的爱分给别人。爱自己是对自己的接纳、允许，除了物质上的满足，还有精神上的满足。爱自己就是接纳自己现在的样子，欣赏自己的全部。爱自己就是觉察自己的情绪，接纳自己的情绪，与自己的情绪相处。爱自己有很多种方法。

爱自己，疗愈自己。张德芬曾说过，亲爱的，外面没有别人，只有你自己。我们经常被别人的一句话而难过半天；经常因为别人对自己的评判而生气。我们有时太在乎别人的感受而委屈自己。其实，外在是内在的投射，无论外面发生什么，我们都要守住自己的内心。你清楚地知道，他们说的是评判，不是事实。我就是我，独一无二的我。我们要爱自己，疗愈自己，给自己足够的认可和能量，让自己内心充满了力量，外界的评判就不重要了。

学会看见自己。首先，我们要学会看见自己。自己先认识自己，才能从容面对别人对自己的评判。其次，要学会打破执念，接纳真实的自己。每个人都有优点和缺点，我们很容易接受自己的优点，却很难接受自己的缺点，不敢面对自己的缺点。别人一说自己的缺点，立马火冒三丈，这其实是对自己的不接纳。缺点也是我的一部分，这些缺点才构成了我，而不是别人。我们要接纳自己的缺点，去看到它，面对它，与它和平相处。

活出自己，让自己闪闪发光。我们习惯活在了别人的言语里、眼光里，总是向外看，而忘记了向内看。去听听自己内心的声音。其实我们真正要面对的是自己。当我们的内心强大时，那些不堪的过往也只是生命中的一些考验。当你跨过这些坎后，你会更有力量。当我们有能量时，可以传递出去。能量是流动的，只有你开始给出去，能量才能回流到你这里。爱人先爱己，每天爱自己多一点，让自己内心充满光，照亮自己、温暖他人。

当你遇到问题时、心里烦闷时，凡是心理方面的问题，都可以翻开这本书来看看。这里详细介绍了心理危机干预的方法，是一本很实用的书。