《蛤蟆先生去看心理医生》"蛤蟆先生的情商升级之路"

一、心理咨询的守则

首先，心理咨询的前提在于建立共同合作的关系，咨询方需要是主动地选择参与并期望获得进步的个体。

同时，注意到咨询者可能会对咨询师产生依赖心理，这是一种心理上的投射，因此咨询师需要指引咨询者实现心理上的独立。

二、自我与情绪相关理论

1. 儿童自我状态：由深情、愤怒、悲伤和恐惧组成的自然型儿童，以及由顺从、道歉和依赖组成的适应型儿童。其中，愤怒包括愤怒迸发、无理取闹或撒泼打滚、和怄气。

2. 父母自我状态：挑剔型和养育型。

三、分析自身情绪的技术

1. 运用模拟温度计来评价自己的情绪感受。

2. 利用人生坐标工具。

四、心理游戏

1. PLOM游戏：对自己诚实，与他人达成秘密协议，在游戏中制造不快感。

2. 酗酒游戏：验证自我预测或墨菲定律的诞生。

3. 猜猜我在想什么。

4. 无论我做什么都要爱我。

五、成为有情商的人

在十字路口勇于做出选择，为自己负起责任。学会倾听别人，原谅他人，并不要固执于自己的图式。从幼年起，我们就开始用自己的视角看待一切事物，因此需要在回忆中询问自己的生命历程，并从中学习和领悟，去看待一个事件如何引发另一个事件。

成为一个有情商的人意味着我们需要与自己的情绪建立联系，并且以求同存异的态度接纳他人。