探究“触发食物”，启示人生由我

在饮食方面，我通过阅读这本书并且实践了中国居民膳食指南后，已经减掉两斤体重以及三围各减少了1厘米。书中提到的一个概念是“触发食物”，这些食物容易引发暴食，例如一些人可能偏爱甜食，而另外一些人则喜欢辣条或者炸鸡，看到这些食物就忍不住放纵自己，导致暴食。因此，我们应该尽量避免购买和食用这些“触发食物”，如果实在想吃，可以尝试购买小份量的零食来控制自己的进食量。

为了保持健康的饮食习惯，我采用了以下几个方法：1.提前计划好饮食，即使在出差期间，也要提前准备好健康的食物和零食；2.只保留健康的食物在身边；3.采用少量多餐的进食方式，根据自己的饥饿感来进食；4.不要在不饥饿的情况下进食，避免暴饮暴食；5.不要把卡路里浪费在不好吃的食物上；6.每个月80%的健康餐和20%的奖励餐来保持对自己的奖励与限制。