《自律，一种可以养成的习惯》“自律即自由”：建立养成自律的习惯

年初制定的flag在年底往往落空，说好要完成的事情最终常常无疾而终，自己的自律也仿佛只是一时的“三分钟热度”，这让我感到非常困惑。我想知道自己是否真的没有办法持续做好一件事情。为了解决这个问题，我开始阅读《自律力》这本书。

书中有一句话给了我很大的启示：“自律力是一种可以培养的习惯。” 我明白了，要想养成自律能力，首先要明确自己的奋斗目标，这个目标必须具体、可描述、可感知。举个例子，比如一年内减肥10斤、一个月内看完4本书或者两个月内看完所有想看的纪录片等等。只有明确了这些目标，我们才能更好地确认自己想要做成的事情是什么，以及具体的时间节点是什么。

但是光有明确的目标还不够，我们还需要找到激励自己去完成这些目标的方法。为了研究这个问题，书中用了A、B组对照实验的方法。其中一组要付费，才能解决问题，另一组则不用付费。从实验结果来看，短期内给予金钱刺激的确可以起到极大的激励作用，但是在长期里，B组的坚持时间更久，为什么呢？这就是自律力养成的内核，即全情投入目标。换句话说，就是要热爱自己所坚持的事情，并且一直朝着充满意义的目标前进。只要有了这份热爱，自律也不再是那么难了。

除了成就感和投入度以外，书中还介绍了其他三个主要激励因素：自主权、工匠心和使命感。自主权是指可以根据自己的判断灵活行动，从而提高工作效率和敬业程度。工匠心是指追求更精湛技艺的精神，愿意为此付出更多的努力和牺牲，并且更严格要求自己。使命感则是指用个人行动来改变世界的理念。

总体来说，认识激励的重要性，找到适合自己的激励因素，相信自己一定可以更好地实现自我准则中的自律目标。