《享受紧张：脑科学让紧张感化敌为友》"脑科学助紧张感变朋友：无需读书精华在此！"

你会不会一紧张语速就会变快，身体僵硬、手脚颤抖，表情僵硬，无法控制自己，大脑一片空白，心跳剧烈？

这本书不同于其他，它像一本工具书一样，可以帮助我们直接找到处理紧张情况的方法。换句话说，它可以克服我们对紧张的恐惧心理，揭开紧张的真相，帮助我们更好地面对并处理紧张情绪。

关于紧张，作者总结了三个有效步骤：

1️⃣ 适度紧张。

适度的紧张实际上是我们的好伙伴。而且“紧张是后天习得的”，也就是说，我们可以通过学习方法改变过度紧张的状态。

2️⃣ 知道原因。

紧张情绪有三个生理原因。

3️⃣ 克服紧张：见下图。

除了生理方面，这本书还向我们列举了应对紧张的8种心态，分别是：

1. 为他人着想。

2. 表达感激之情。

3. 聚焦目的。

4. 拥抱、握手。

5. 明确对策。

6. 拒绝完美主义。

7. 事前训练。

8. 听天由命。

此外，这本书还对多种场景，如面试、演讲、1v1交流等等，给出了具体的克服紧张情绪的建议。

紧张不可避免，但正如书中所说，我们不是要逃避，而是要善用紧张，为我们的目的服务。通过练习，我们是完全可以做到的。

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我是小付，试图通过文字纾解不同身份女性的情绪负担，与君共勉！