我们常常感觉烦躁不安、压力大、心烦意乱、悲观、紧张...... 在充满焦虑的年代,仿佛四处都弥漫着焦虑的气息。
面对焦虑,我们第一反应是视为需要避免、摆脱或抑郁的东西。而事实上,焦虑还有完全不同的一面,它可以帮助我们感觉更好、思路更清晰、做事更高效、表现更出色。
本书名为《好焦虑:如何用焦虑给自己赋能》,作者为[日]铃木温迪和[英]比利。菲茨帕特里克,出版商为后浪。
本书主要分为三大部分。
第一部分介绍了焦虑对大脑和身体的影响,以及焦虑的本质。此外,作者还介绍了大脑具有很强的可塑性,我们可以利用大脑的可塑性来进行情绪调节,以改变焦虑对人的影响。
第二部分介绍了焦虑可以带给我们的六种超能力,包括增强复原力、提升表现,打开心流、培养积极的思维模式、提高注意力和效率、平息社交焦虑,增强同情心以及提高创造力。此外,作者在该部分中给出了一些操作落地方法,帮助我们构建六大超能力。
第三部分就是如何平息焦虑,利用焦虑。作者通过调查问卷,帮助我们了解情绪,管理情绪,并给出了呼吸联系、转移注意力、庆祝胜利等多种平息焦虑的工具。同时,作者还提供了更详细的操作落地方法,以帮助我们构建六大超能力。
因此,焦虑并不是一种诅咒,而是一种力量。如果你经常被焦虑困扰,建议阅读本书,学习如何利用焦虑赋能自己。
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