《我自愈了》治愈心灵，远离内耗

人的一生非常漫长，在旅途中我们会遇到各种各样的事物。不管积极的还是消极的，哪一种都是我们人生不可或缺的一部分。然而，负面消极的事物不可避免地会打击自我，甚至会对心理造成严重的创伤。

为了减少精神内耗，必须转变自己的思维方式并采取行动。正如作者在序言中所说，“人生海海，起起伏伏，任谁人都无法独善其身。但是我们至少可以用各种技能来提升自己，争取改变现状，走向更美好的未来。”

因此，在本书中，作者提出了一些建议来治愈自我。在阅读后，我认为调节各种情绪和思想是最基础和最重要的。而采取行动则是其次。

作家奥黛丽曾说，“感受是我们获得认识的最真实的想法。”因此，接纳自己的情绪和思想是首要前提。我们总是希望自己能够活得尽兴，但往往事实并不如我们所愿。世界上没有人能够一帆风顺。负面情绪是不可避免的，不管我们感受到什么情感，都必须正视它们。虽然我们无法控制情绪的产生，但可以改变对情绪的应对方式。比如给情绪留出空间，以开放的心态去适应它们，感受它们，而不是一味地压抑自己。

关于采取行动的问题，作家波伏娃曾说：“改变人生，从今天做起。”我们能够把握住的只有当下。因此，当我们面临严重的负面情绪时，必须采取规范有效的排解行动。我们可以尝试改变周围的环境，以使自己感受到更轻松、更焕然一新的状态。其次，我们要制定计划，以应对负面情绪，实现扭亏为盈。着眼于长远的结果，慢慢地朝着好的方向踏步前进，最终一定能够取得实质性的进步。

最后，要明白的是，告别精神内耗、实现自愈的过程是漫长的。但只要有始有终、勇于面对、依照本心、接纳不完美，逐渐提高自己的心理自愈能力，才能够拥有更加鲜活和充实的人生。