《身体会替你说不》身体代言：别让拒绝成为健康隐患

文|林语

2167字

面对同事的请求，明明自己的任务还没完成，却不知如何拒绝。

面对领导的要求，明明也有自己的想法，却不敢表达不同意见。

面对“压力”，你是那个不敢拒绝的人吗？

很多时候，我们害怕拒绝别人，甚至表达拒绝比承受这件事本身更加困难。然而，那些被强压下去的情绪并没有消失，它们正在悄悄损害你的健康。

弗洛伊德曾说：“未被表达的情绪永远不会凭空消失，它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑陋的方式爆发出来。”

内心压抑的、无法说出口的，身体会你替说不！

关于“内心隐藏的压力如何损害健康”，加拿大知名医生加博尔·马泰在最新著作《身体会替你说不》中做了详尽解析。

01“处理系统”决定反应模式

健康取决于三个支柱：身体、精神和心理联结。忽视其中任何一个，都将导致失调和疾病。就像橡皮筋会断裂，钢弹簧会变形，过度的心理和精神压力会严重损害身体健康。

书中写道，压力体验由三个部分组成：压力刺激（也叫应激源）、处理系统、应激反应。很多时候，让我们感到压力的并不是事件本身，而在于我们如何解读、诠释这件事，如何解释决定了我们会做出怎样的反应。比如，同样面对“同事的工作请求”这个压力源。

有的人，可以立刻表明自己也有任务没完成，坦然表达拒绝；而有的人，尽管自己的时间也不充裕，却犹豫再三无法拒绝。面对同样的事件，两人给出了不同的解读：前者认为，“同事之间帮忙是相互的，讲究礼尚往来，有余力就帮，没时间就拒绝，这没什么”；后者则认为，“如果不帮对方会不会觉得我是个小气的人，会不会孤立我、排挤我，害怕遭受这些，还是帮吧……”

“处理系统”不同，对待压力的反应也不尽相同。思维决定行为，行为产生结果。

02“无意识信念”控制你的行为

“处理系统”，根植于我们内心当中坚定不移的信念。不管在意识层面怎么想，有些信念总是潜移默化“控制”着我们的行为。无意识信念引发的超负荷压力，是所有疾病的主要致病因素。

书中列举了8种无意识信念：我应该强大、生气是不对的、生气的人没人爱、我要对所有人负责、凡事都由我掌控、没人