打造心目中理想自己：人设心理学启示录

你是否觉得自己常受不喜欢，甚至不喜欢自己？有些人似乎一生下来就带有光环，出现在哪里哪里就是他们的主场。尤其当这些人还是身边的亲密友人时，嫉妒会不可避免地增长。读完《情绪掌控力》后，我终于认识到，嫉妒并非我们的敌人，恰恰相反，它是我们最好的盟友，因为嫉妒是我们必须改变的信号。如果你也想成为那个璀璨的人，你需要塑造自己，将自己变成你喜欢、想要的样子。

美国作家、编剧顾问基拉·安妮·派力肯博士拥有25年电影行业的丰富经验，他对剧本和角色有着独到的见解，能够帮助演员、编剧、作者等等很好的刻画他们需要的角色。作者将这些见解写入《人设心理学》中，从七个方面向我们展示了成功创造角色的方法，不仅局限于主角，配角同样适用。人类是复杂多变的，但有一点是肯定的，你特别优秀的某种德行将决定你是否是主角还是配角。通过这本书，你可以直接学习到自己想要塑造的特质，以便将自己变成自己喜欢的样子。

你可能觉得这都是空话，但实际上它建立在一种科学心理学基础上，也就是所谓的“自我暗示”。当我们不断自我重复和暗示自己是一种样子时，我们就会变成自己暗示的样子，这便是有效的心理暗示方式。

本书内容分为三个方面：人格、对话和动机。作者画了一张表格，描述了内向和外向特质相关的情感、行为模式，并列出了相应的特质、情感和行为。我们可以从这张表和自己的情况中选择适合自己的特质，以及特质对应的情感和行为。例如，我想要塑造的样子是一个外向的人，下面这些行为模式对我很有帮助：情感——积极；动作——幅度大而自由；外观——经常微笑，穿着整洁、时尚；交流——可以与任何人交流，注意眼神交流，诙谐幽默，爱开玩笑，强势，主导；对话——健谈、自信；喜好——派对、社交，欢快的音乐。

对于塑造自己的过程，我将会从最容易调整的方面开始，比如外貌，这是最容易改变的，保持笑容和对着穿着整洁是可以做到的，但时尚方面就需要自己的努力。然后是喜好，可以从听欢快的音乐开始，逐渐尝试更多的社交谈话。最重要的是情感必须积极，这一点很难，但也很重要，因为一旦我们遭受拒绝或困难，一切的努力都可能被否定。我们必须从内心深处相信自己可以积极主动地面对困难。

如果想要变成一个有趣的人，需要学习脱口秀演员的技能，善于发掘身边的有趣事物，并在适当的时候开玩笑。在塑造自己的过程中，要时刻记住自己塑造的动机是什么。我的动机很简单，就是希望拥有良好的人际关系，这是生存的必要条件。但是如果您的动机是升职、让喜欢的人注意到自己或者在人群中成为焦点等，则需要根据特定的动机进行塑造。

《人设心理学》中创造角色的原则同样适用于我们自己的生活。要记得，我们可以在所有方面进行改变，从内到外，我们都是可以被塑造的，最终变得更加喜欢自己。