生命只有一次,因此生命质量问题日益受到重视。提升身心健康已成热门话题。俗话说:“药补食补,不如心补。“所谓的“心补“即是关注情绪,保持愉快心情。在《心理保健与危机干预》这本书中,作者刘海峰和李新异提出了保持良好心态、进行自我心理保健、预防未来心理危机发生的方法。刘海峰是中国关怀协会心理健康专业委员会主任委员,二级心理咨询师,主持过200场关注坊、开班课程,帮助企业组织提升潜能,加强系统领导力的训练。李新异是新异心理品牌创始人,中国关怀协会心理健康专业委员会专家,从事心理咨询实践与家庭教育近40年,擅长处理各种重大危机心理与情绪困扰。书中提供了很多实践方法,能提升生活幸福感。感知自己的情绪,是自我改变、成长的开始。每天不可避免地产生心理感受和情绪反应,尤其是负面情绪,太强烈可能令人一时间无法自拔。在此情况下,首先要接受自己的负面情绪,接纳它,这是最大的爱。然后,在负面情绪的深坑被填满后,可以反思自己,问问:“我为什么掉进去了呢?我在乎的是什么?我应该怎么做?”在非典时期,作者老爸被查出肺癌,作者隐瞒了检查结果,陪伴老爸治疗,调整情绪,几年后老爸在睡前安然离世,不曾知道自己得了肺癌。感知自己的情绪后,要学会爱自己,这是最好的疗愈。任何人都想被认可、想得到爱,尤其是自己的努力,此时我们要面对自己有需求的心,对自己说:“亲爱的,我看到了你,你已经很棒啦,我爱你!”自己要认可自己,给自己足够能量认可自己,外界是否认可已变得不太重要。书中还介绍了一些小技巧,让自己更快地觉察到自己、看到自己,平衡内心情绪,提升情绪管理能力,是一本实用的情绪管理宝典。
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