《了解你，理解我》"理解亲密关系的要素-了解你理解我第二章笔记"

由于生活中的动荡，我花了比较长的时间才读完这一章。此外，这章的内容对我而言既有重要的部分，又有较难的部分、讨厌的部分以及有共鸣的部分，这些情绪都会影响我阅读的速度。笔记先写下了。

在我看来，这一章缺少了一个非常重要的部分——“如何与领导/上级相处”。这真的很难。在我的所有心理咨询中，都至少有30个session是讨论这个话题。虽然我自己有一些小技巧和经验，但却无法像这本书里那样将其框架化整理出来。

我最喜欢这一章的技巧是“脚本”。我发现将其写下来确实会有帮助，就像在做初次讲课之前写下每个字一样，这样操作时就会感到更加自在，效果也会更加出色。

在陌生人关系方面，我认为最具挑战性的是如何界定一个“关系”，因为在成为朋友之前，那些人可能也是陌生人。但这部分也有我第二喜欢的技巧，也就是建立“安全网”。几年前，我根本无法理解或建立这个技巧，但幸运的是现在我有一个小小的信任圈子。

对于恋爱关系和朋友关系方面，我个人不太认同本章所提到的观点。