缓解焦虑，提升力量的两大秘诀：好焦虑

在当今数字化和节奏飞快的社会中，大多数人都充满焦虑。全球性疫情、崩溃的经济以及平日家中紧张的挑战都让我们感到压力大、心烦意乱。然而，焦虑也可以成为一种利用的原动力。在《如何用焦虑给自己赋能-好焦虑》一书中，著名的神经科学家和心理学教授铃木温迪提出了一些方法，帮助人们缓解焦虑并增强自己的复原力。

增强复原力可以让我们从挫折、失败、挑战中恢复原状，并相信自己可以克服任何困难。积极看待焦虑，保持乐观的心态、提升认知灵活性、获得社会支持、提升幽默、体育锻炼、通过正念或冥想等方式构建心理复原力，都可以帮助我们提高复原力、缓解焦虑。

提升表现力也是缓解焦虑的一种方法。虽然焦虑容易产生于危机悬而未决的时候，但是它也可以引起我们的注意力、激励我们，让我们意识到正在做一件对自己很重要的事情。我们可以培养积极的思维模式，将错误和失败视作反馈，利用焦虑的唤醒来提高注意力，从而提升表现力。体验心流也是一种方法，它能够减少坏焦虑并增加好焦虑，让我们充分利用日常生活中的欢乐时刻。

通过以上方法，我们可以缓解焦虑、增强自己的复原力，并将焦虑转化为动力，让自己变得更健康、更平衡。