书名:《抖抖心理学》
作者:钟宇
出版社:中国友谊出版公司
抑郁、内耗、精神紧张?需要看心理医生?其实,心理学比你想象中的更好玩~这是一本紧贴生活日常的趣味心理小百科。没有拗口的心理学知识,全都是精简有趣的心理学干货。
全书分为五个章节:
第一章:散装心理学。
主要探讨的就是快乐的秘密,小动作的由来以及大众的误区。
第二章:催眠与暗示。
教你学会催眠自己,获得更轻松的人生体验。
第三章:从九型人格到性格形态学。
详细的描述了九种性格类型的人。
第四章:谁还没有一点小毛病?
用幽默诙谐的语言科普了抑郁、内向、叛逆、社恐等问题的来源和解决办法。
第五章:心理学大师的故事和我的故事。
拉进了心理学和平民大众的距离,也终于让我们知道那些神化的大师,其实也是很普通的人,他们最厉害的地方,是开宗立派。
书中收获快乐的三种途径:血清素、多巴胺、内啡肽。血清素是吃吃喝喝的快乐,优点是容易获得,立马见效,缺点是容易胖;多巴胺是各种放纵,比如放肆冰饮、放肆甜食、放肆玩游戏,优点是够爽,缺点是容易上瘾;内啡肽是耿高等的快乐,运动之后、心流之后都会分泌内啡肽,缺点是一开始的时候有点辛苦,优点是持续时间长,并且持续不断的运动和心流体验,会改变容貌,看上去更有活力和魅力。
抑郁和抑郁情绪?社交圈子变小,生活压力变大,对啥都提不起兴趣,不爱出门和社交,我这是不是抑郁了啊?偶尔的情绪低落了不开心并不是抑郁,抑郁症是一种病症,是病症就会有病理反应,只有需要靠药物治疗的持续性的抑郁情绪才是抑郁症,你可能只是需要休息休息,接触阳光,和朋友约个饭拥个抱,你的身体很强大,心灵也一样,所以不要动不动就怀疑自己生病,走进阳光里,拥抱美丽的风景和芳香的食物吧。
社恐?原来社恐是因为当我们的祖先还是原始人的时候,暴露在野外会下意识的关注来自四面八方的关注,因为那个时候,每一份关注都是致命的,所以现在的你,并不需要害怕,因为你很安全,并且大家都很忙~
低情商?低情商的人都是一座座可以挖掘的宝藏,他们真诚,内秀,有许许多多的惊喜等待你的发现,如果你身边有低情商的朋友,不妨多一点真诚和他交流,你会有许多不一样的收获呦。如果你恰好被身边的朋友提醒过情商低,别气馁,去寻找自己身上闪闪发光的点吧~
成为社交达人?竟然也有捷径!善用蔡格尼克记忆效应,让你摇身一变,在聚会上脱颖而出。蔡格尼克记忆效应主打的就是一个说话留一半,制造悬念。为什么我们这么喜欢听故事呢?因为故事的开始,总有悬念呀!为什么充满故事感的女同学总是那么受欢迎?因为...你懂得。
内耗是啥?内耗就是自己跟自己过不去。EMO是啥?EMO就是自己和自己的情绪闹变扭。那如何告别这些负能量,充实活力呢?先深呼吸三次,清空大脑里的念头;然后回想让你感到温暖的一切(父亲的肩膀、母亲的饭菜、女孩的温柔、男孩的拥抱等等);接着努力回想一个你一直关心和爱护的对象(女孩、男孩、猫猫、狗狗、孩子都行);继续深深的呼吸,去感受此刻在心底流动的爱意、满足,让这种感觉充满你的世界。这时候你会惊喜的发现,那种EMO的情绪,早就不见了。
通过“狒洛伊德”的指导,我们发现生活中的一切现象,都能在心理学上找到答案。作者就是通过自己扎实的讲故事的功底,将专业的心理学知识,结合日常中遇到的各种现象,深入浅出的做了拆解,每天三分钟,一分钟透视生活,一分钟摆脱焦虑,一分钟收获快乐,心理学离我们并不遥远,心理学大师和从业者们一点都不高深莫测,反而非常可爱。
虽然这本书在内容的编排上分了五个章节,但是无论翻开那一页开始阅读,都不影响整体节奏的把握。你可以选择自己当下最感兴趣的话题读一读,读完后,一定会会心一笑。
给身心来一个简单的放松和按摩,能够更好的爱自己,爱生活。另外随书附赠的小贴纸,“狒洛伊德”同学的异性书签,是阅读过程中的小彩蛋,让你轻轻松松,享受阅读的纯粹和快乐~
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