《当下的力量（珍藏版）》"当下力珍藏：我与自我"

我们经常听到“要好好爱自己”。这句话其实由两部分组成：我和我自己。有时候我没有好好照顾自己，这就是主体没有照顾好客体，把自己分裂开的表现。要好好爱自己是给思维和小我说的忠告。真正的我不会爱自己，不会恨自己，也不会批判自己，更不会表扬自己，我只是我而已。

思维和小我喜欢对抗、喜欢制造不开心，因为它们认为这对事情发展有利，但实际上并非如此。因此，在回归当下的过程中，我们可以观察思维的各种把戏，这样就找到了真正的我。

我们常说“我刚刚尿去了”，而不是“我去厕所把我的尿尿出来”。这是因为后者是分裂说法，而前者是合一的说法，就好像尿液就是自己一样。同样地，我们会说“我很生气”，而不是“我让我的身体感觉到很生气”，因为情绪就是自己，不需要分裂开来。