孤独缓解手册：化解孤独感的新方法

现代科技发展让我们走进了快节奏生活。

在职场里，公司发展趋势一切以求新、求快而制定KPI标准。为了在职场站住脚或者为了职场发展，我们拼命向前冲，孤军奋战，常常像处于无人境地一样。然而，冷静下来才发现路上没有同行者，没有人理解我们的苦衷、难过和艰辛。快节奏生活把我们变成了独行侠，生活太单调，连自己痛苦情绪都无人与自己分担，孤独感油然而生。我们却无法从容面对，结果是生活品质下降，同时，还平添了一抹痛苦感受。

所幸的是，《孤独缓解手册》一书作者谢丽尔.里克曼，告诉我们如何面对孤独和缓解孤独。 将独处看作机遇，诗人哈菲兹曾说：“当你身陷孤独或黑暗，我希望可以让你看见，你自己生命的迷人光芒。”试想一下，当我们感到孤独时，可不可以放下消极情绪，不妨从正面回应自己感受。把拼杀过后留下的苦衷和艰辛带来的难过情绪放弃掉，静静地坐在那里独处好了。想象一下，独处时刻，你只是和自己一起生活。在这个“与自己一起”的生活中，你惊喜发现，你原来有如此多时间和空间带来的自由。它让你远离尘嚣，冷静思考，复盘和总结经验，甚至去营造和构建未来自己想要生活。这是独处带来的难能可贵机遇。美国诗人曾说：“我真的，真的非常地享受孤独”。你看，变孤独为独处，让我们有了思考自由和思绪放飞，赢得精彩。那么如何学会独处呢？

学会滋养自己。列出两张清单，第一张清单中，列出自我治愈方法和自己享受事情。比如下班后，享受读书和听音乐带来的乐趣，享受一次泡澡松弛感，享受饭后漫步沙滩或者街道放松感等等。但切忌沉迷手机、游戏或者大吃大喝。在第二张清单中，记录下可以激发自己兴趣事情，也可以记录下有助于个人成长的活动。比如看一期引人沉思演讲，听一听感兴趣的书籍，尝试做一个自创新菜，在阳台养些绿植等等。在上述的两张清单中，找出七项来，列在一个便利贴或者卡片上。把便利贴或者卡片贴在任何显眼、一眼就可以看见的地方。这样，每当有空独自待着时，就用这段时间来完成清单里的事情。久而久之，你就会养成习惯，用独处时间让自己更加快乐，并且不断成长。

伊斯特.布霍兹曾说：“独处是生活加油站”。无论工作、生活，我们总会有感到孤独时候。不妨转变思路，变孤独为独处，学会放下，学会滋养自己。不久后，你会惊喜发现原来生活可以拥抱更多精彩。