心态决定一切，走出负面情绪

1、推荐理由

我们的情绪是一股洪流，随着不断变化的环境而产生波动。焦虑、内疚、悲伤、哀悼、懊悔、屈辱、愤怒、羡妒、蔑视、猜忌、怨怼、憎恨都是生活的一部分，这些情绪随时可以摧毁我们或摧毁他人。在这个物欲横流的社会，我们必须要控制好自己的情绪，尤其是摆脱负面情绪，心态对了，人就不会这么累了。读完这本书可以帮助我们走出负面的情绪，拒绝焦虑。本书最大的毛病就是这个页码的设计很烦人。

2、本书主要内容

《走出负面情绪》主要介绍了负面情绪自我调节法（PAEN），帮助我们摆脱有毒的情绪，建立新的内在，以更好地生活。本书既从个人出发，帮助我们自我调节负面情绪；同时也从群体出发，提出心理健康的重要性在于，生活在当下环境中，人们不再感到空虚和焦虑，更不会对一切失去兴趣。

3、读后感悟

①真正伤害自己或他人的并不是负面情绪，而是表达负面情绪的行为和语言；②负面情绪是每个人生活的一部分，如果否定它只会让情况更加严重；③负面情绪自我调节的方法：疏远情绪、放松与情绪平复、正念冥想、认知重构、交流能力和自我肯定、解决问题、展示个人价值、情绪暴露；④六种伤害自己的情绪：焦虑、内疚、悲伤、哀悼、懊悔、屈辱；六种损害他人的情绪：愤怒、羡妒、蔑视、猜忌、怨怼、憎恨；生活说到底，就是取悦自己的过程。任何时候，我们都是自己精神内耗的制造者，也是唯一的终结者。所以又回到那句“你会内耗，是因为你想内耗。”只有当你克服了内心的障碍，走出负面的情绪，你才会遇到别样的风景，领略到不同的人生。