《被讨厌的勇气》勇敢面对讨厌，发掘自我力量

好久没读过书的我，在裸辞期间把《被讨厌的勇气》读了不下五遍。第一次读的时候感觉打开了新世界的大门，豁然开朗，但同时有点应接不暇，因为好多东西打破了我的认知。后来的几遍它是带给我鼓励的存在，每次读完内心便会获得平静。

本书的精髓及重点是：人的力量无穷大。可能会有人觉得阿德勒心理学过于理性了，但越深入了解越会觉得个体心理学其实是非常鼓舞人心的，能带给你很强的情绪价值。它强调人不是只能依靠惯性滚下山坡的脆弱存在，而是可以抵抗住惯性努力爬上山坡的强大存在。

除此之外，看完本书的最大收获是以下三点：

1. 做好课题分离 举例：学不学习是孩子的课题，父母不可以强迫孩子学习，而是提供基于横向关系的帮助；而如何看待不学习的孩子是父母的课题，父母需要自己处理情绪，而不是将情绪宣泄到孩子身上。

2. 建立横向关系 举例：害怕被领导批评/期望被领导表扬，说明自己与领导建立的是纵向关系。领导怎么看你是领导的课题，你的课题不是讨好领导，而是好好完成工作，你与领导之间要建立平等的横向关系。

3. 过好“此时此刻” 不要一味悔恨过去，担忧未来，却忽视了最重要的当下。马上行动，不用管目的地。

引言部分： 世界很简单，只要发挥主观能动性，所有人都可以随时改变并获得幸福。第一夜你的生活方式是你自己选择的，如果你觉得不幸福，那就要改变，不可以停滞不前。

第二夜人生的三大课题： 工作课题、交友课题与爱的课题。一切烦恼都是人际关系的烦恼，但同时幸福也来自人际关系，所以要积极勇敢地面对人生的课题，不可以逃避。

第三夜： 我们谁都不是世界的中心，放下别人的课题，也不要让你的课题被别人干涉。

第四夜： 人际关系的起点是课题分离，终点及目标是共用体感觉。由你自己开始建立横向关系（不批评不表扬，每个人不同但平等），不必考虑别人是否合作，世界会随着你的改变而改变。

第五夜： 1. 如何拥有共同体感觉 自我接纳（诚实接受自己） 他者信赖（无条件信赖他人，人人都是我的伙伴） 他者贡献（他人能为我做什么❌我能为他人做什么⭕） 自我接纳

2. 如何获得自由与幸福 不拘泥于过去与未来，认真但不必深刻地过好“此时此刻”，并以他者贡献为引导之星，便能获得自由与幸福。