《别和烦恼过不去》化痛苦为力量：解决烦恼的方法

书名：《别和烦恼过不去》 作者：薛艺

第一次遇到有一本书，能够把烦恼说的这么的具体。

烦恼的原因来自于欲望，烦恼的根源是我们本能，烦恼的呈现是情绪，烦恼的发生是身心一行四合一。

解决烦恼是内在的探索与外在的改变。烦恼的原因对我们来说就是欲望，但在作者看来欲望是可以被热爱的，热爱欲望，做一个有“生命力”的人。有了欲望，我们就可以为自己制定目标，有了目标，就可以制定行动让行动的达成来满足我们的欲望，它就从一个负面的词语变成了正面积极主动的。

烦恼的根源是本能。这里所谓的本能和欲望是相关的。当欲望无法满足时，人们会产生烦恼，而本能被抑制则会让人们产生最根本的伤痛。

烦恼的呈现是情绪。情绪本来是没有好坏的，只是那些看起来坏的情绪被我们压抑在心底，未被看见和表达。情绪是通往心里的钥匙。在产生的欲望本能后，我们就有了各种各样的情感，这些情感在意志的前提下，大都是负面的。而烦恼的发生，正是当我们有了这样的情绪，从生理和心理上都会让我们产生不适感，这时候烦恼就产生了。

躯体是灵魂的容器，你的灵魂的状态也会借由躯体呈现出来。一个人的弱点，往往会表现出他核心的心理问题。

终于开始要解决烦恼了。需要去探索自己的内心模式、思维和行为。改变的四个阶段：停下脚步，觉察清晰，改写内在，人格和谐。总结下来就是接纳自己。你可以想象有一个全天360度无死角的相机在记录着你的生活，也一行去探索一下你行为背后真正的需求是什么。理解自己，爱自己，是解决烦恼的第一步。与其去求助他人，不如通过学习来自助。