5%的改变——启动行动的起点

知道这本书有一段时间了，一直没有去读。5月初去北京找我师兄，他转行成了一名心理咨询师，计划在北京定期举办心理学读书会，他讲偏专业的心理学书籍，我讲入门心理学书籍。第一期读书会选择的书便是这本书。

本书收录了2019年到2022年期间，李松蔚通过微信公众平台征集和发布的一系列问答。读者以匿名身份留言提出他们生活中的困惑，他给出建议，请收到建议的人一周后回信，反馈他们的生活中是否产生了变化。在心理咨询界，有一条近乎行业共识的准则，那就是不要在咨询中提供建议。不能提建议，来访者没有具体的行动，那也就看不到明显的变化，从而不知道咨询的效果到底如何。

李松蔚说，自己在微信公众号的问答实验，始于一个非常私人的动机：我回答问题，想获得反馈。本书中有44个人的案例，在这些案例里，或许有我们已经遇到，或未来会遇到的事情。看看李老师是如何促成每个人发生改变，并解决问题，是一种挺神奇的体验。相信你读了这本书后，一定会有属于自己的收获。我看了这本后，收获很多，并且真的促使我发生了一些改变。

2018年，我就知道写作的重要性，一直到去年才有了写的冲动，到现在，半年过去了，只写了一点点。没有写的一个重要原因是：觉得自己写的不好，写的很短，原创的东西很少。李松蔚说他前些年大部分的工作是把德国的家庭治疗翻译成中国读者、心理学爱好者能听懂的东西，没什么原创性，真正原创的部分就是这些网上的干预。听完他说的这句话，我释然了很多。在我看来，他的公众号发了很多文章，在得到上开了年度课，他都说自己没什么原创性，我又何必对自己那么苛刻呢？

如今写的东西没有原创性很正常，文章写不长也很正常，重要的是要坚持去写，这样才会写的越来越好，慢慢地也就能写长文章了。正如本书的名字，我不需要有很大的改变，5%就够了。剽悍一只猫在《一年顶十年》中说，如果每天写不了50个字，那就不要写了。所以，让自己从每天写50个字开始。只要开始了，就会有意想不到的奇迹发生。所有的答案都藏在行动里，想做的事情就去做吧！做不好也没关系，相信时间和积累的力量，会越来约好的。