《脑科学瘦身（大脑想瘦，你就能瘦；不节食、不痛苦、不反弹的正念瘦身法，《高效休息法》作者久贺谷亮“脑科》"脑科学瘦身：5周易瘦体质"

冲着“不节食也能瘦”才翻开的这本书。

书中主要介绍了一种正念瘦身法，通过改变大脑的思维模式，达到减肥的目的。

只要大脑想瘦，你就能瘦。这实在是太吸引人了。

这本书的作者久贺谷亮是耶鲁大学医学院精神医学系博士，他一直致力于脑科学研究。在书中，他不仅向我们阐述了大脑才是决定我们能否减肥成功的关键因素，还给我们提供了一些改变饮食行为的实用方法。

很多时候，我们都习惯去控制自己的饮食行为，尽量让自己少吃甚至不吃。长此以往，造成的结果不是半途而废，就是暴饮暴食，严重一点还会危害我们的身体健康。

为什么我们这么“努力”却总也瘦不下来? 原来，是因为我们的大脑习惯还没有改变。吃东西，会让我们的大脑感到快乐。如果我们总是抑制自己想吃东西的欲望，就违背了大脑的运行规律。改变大脑习惯，就是从压抑食欲变成驾驭食欲。不要去对抗欲望，而是要学会和欲望共存。

书中提到的正念瘦身法主要有3个阶段、5个步骤：

①改变饮食： 这一阶段主要是要学会改变饮食方式，从基础到进阶，慢慢建立起良好的饮食习惯。

②管理欲望： 这一阶段主要是要学会管理欲望的方法，重点就是RAIN正念法，学会驾驭自己的欲望。

③自我满足： 这一阶段是要探究不满的真正原因，从而找到自我满足的方法。

这本书读起来很轻松，在有趣的故事中告诉了我们正念瘦身法的具体操作。只要改变大脑习惯，我们也能想瘦就瘦！