2008年汶川大地震,一位报社记者前往灾区采访报道,连续大半个月写出一篇篇鲜活的文章,真实展现了地震的残酷现实。但采访后他陷入了灾难的痛苦,每次闭上眼睛都是血肉模糊的尸体、生离死别的场景和断壁残垣的画面。他多次捐款几乎将自己的全部工资都捐出去,但心中的伤痛并未因此得到缓解,反而沉溺其中并抑郁了。经过身边人的关怀和药物治疗,他才得以缓解。
人们在工作环境、生活遭遇和突发事件中,往往会陷入困顿,无法自拔。由于没有情绪准备,心理紧张、恐惧、焦虑难以排解,甚至可能做出意想不到的举动。例如,在2023年11月广州南沙体育馆方舱隔离区,一位年仅32岁的年轻妈妈因得了新冠被隔离,恐惧导致她在方舱的厕所自杀身亡。她的离世令人唏嘘,也值得深思。
预先了解抑郁并唤醒觉知系统,能有效地防御抑郁。《心理保健与危机干预》这本书通俗易懂,它由中国生命关怀协会心理健康专业委员会主任委员刘海峰和新异心理品牌创始人李新异联合30多位心理咨询师共同探讨,阐述了当今心理疾病的前沿科学。全书共分12章节,涵盖各种情景下的心理危机与干预。其中,第一章第二节阐述了建立觉知的四个步骤:1.面对 2.经历 3.转变 4.升扬。了解这些步骤,提前建立觉知系统,当突发事件来临时,就能从容应对。
任何人都有心理咨询的需求,而学习心理学并提前建立自己的觉知系统,可帮助人们从容面对各种困难和挫折,降低心理压力,并防御心理疾病。细心呵护自己的内心和身心健康,让我们可以更勇敢地迎接未来。
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