《止痛降尿酸一本就够》全身关节疼痛止痛降尿酸一本搞定！

在生活中，我们时常听到“痛风”这两个字。但到底什么是痛风？“痛风”到底哪里痛？平时应该注意什么呢？

《止痛降尿酸一本就够》这本书中的知识都是以科学为依据，以科学普及为目的，让人们更加科学的认识痛风。让人们懂得即使得了痛风，也不用害怕。只要正确认识痛风，按照书中的做法去做，一定能让痛风远离自己!

《科学中国》签约作家俞雨生，正是本书的作者，他还是东部战区总医院，国家肾脏疾病临床医学研究中心的主任医师。

在这本书中，可以了解到痛风的真相——高嘌呤，高尿酸。

人体内分内源性和外源性嘌呤两种，而大部分的嘌呤在肝脏中经过氧化处理，变成了尿酸。

健康成年人体内尿酸约为1200毫克，血尿酸水平的正常值，成年男性为149-416微摩/升，成年女性为89-357微摩/升。如果高于这个范围说明体内尿酸水平偏高，患痛风和肾结石的风险就相应高。

尿酸水平升高，有先天性的代谢缺陷，也有高尿酸血症家族史的，同样饮食和生活方式等因素也会影响。书中有自测痛风，15项自我检测，根据自己情况来分析。

痛风直接表现就是关节炎症，因为尿酸盐结晶沉积在关节周围的软组织和骨头上，会不同程度对其进行破坏。

什么人容易获得痛风？

成年男性：大量的饮酒，摄取高热高嘌呤的食物。

绝经期后的女性：与卵巢功能的变化和体内的激素水平改变有关。

饮酒过多的人，体重超标的人，爱吃海鲜和动物内脏的人。作息不规律，工作压力大的人。合并有其他代谢疾病。

在这本书中，不仅可以学看化验单，了解身体的真实情况，更可以学会管住嘴，运动降尿酸。

比如嘌呤含量大于150毫克/100克的生活中常见的食物，需要注意：动物的内脏和脑组织，鱼类，贝类，各种浓汤，啤酒，酵母，鸡精。

100毫克啤酒的嘌呤含量只有7.9毫克，一瓶500毫升，就能达到40毫克嘌呤含量。而且啤酒中的嘌呤是鸟嘌呤，特别容易被人体吸收，转为尿酸。

但是低嘌呤食物也会诱发痛风，需要注意：蛋糕，饼干，巧克力，奶油，黄油等，能抑制尿酸排泄。而香蕉，蜂蜜，椰子等则会引起血尿酸水平升高。

比如嘌呤含量小于25毫克/100克的生活中常见的食物，有奶及奶制品，蛋类，浅绿色蔬菜，根茎类蔬菜，瓜类，水果，苏打水等。

当然，低嘌呤食物也不能无限制吃，也不等于素食。书中列有四周低嘌呤餐单，可以参考食用。

生活中可以多吃碱性食物来碱化尿液促进尿酸排泄。例如樱桃，苹果，土豆，南瓜，芹菜，草莓，白菜，葡萄，茶叶等。

不必高强度运动，不必节食减肥，只需要这本《止痛降尿酸一本就够》，就能带我们了解痛风，搞懂痛风，最终远离痛风。