《焦虑是因为我想太多吗》认清焦虑的本质，找回生活阳光

你是否有过这样的遭遇：不管大小事情，总是容易焦虑，一旦焦虑便会变得手忙脚乱，甚至逃避闪躲、怀疑自信。你是否发现焦虑正在逐步毁坏你的生活，身心俱疲，打击你的自信。那么，焦虑真的那么可怕吗？过度的焦虑会带来哪些影响？焦虑可以治疗吗？合理的应对焦虑会对我们的人生产生哪些帮助？阅读本书，你将得到你想要的答案。

本书从焦虑的成因、表现、类别、危害、治疗方法等出发，为我们全面剖析焦虑，带领我们学会直面焦虑，破解焦虑，缓解焦虑，甚至用适度的焦虑来助推我们取得成功。

一、焦虑不仅仅是心情烦闷那样简单。作者认为，焦虑是全方位的，是心理生理共同的反应。焦虑会影响充斥在我们的生活、作息、工作、学习中，它变化多端：可以是社恐、心情不好、紧张、莫名其妙的胃痛头痛、失眠、强迫症等等。焦虑就像一张无处不在的大网，一步神就会出现在我们的生活中，并把我们包围。虽然焦虑会“七十二变”，但它有一个共同点，那就是会给我们带来沉重负担和痛苦。我们能做的，就是摆脱痛苦。

二、如何摆脱焦虑？作者认为，要从生理和心理、内在和外在几个方面出发，运用多种技巧，从源头上根治焦虑。对此，作者提出了很多非常有实用性的小技巧，例如自我调节神经系统。作者还提到了避免不当策略的概念，即错误的试图摆脱焦虑的方法。哪些是正确的策略方法？首先要调整心态，明白生活是多姿多彩的，适度转移注意力。鼓励我们学会停止担忧、相信自己的能力，不要害怕自己的想法和感受，学会将焦虑分离出去。在本书中，作者教会我们推迟焦虑、明白焦虑是正常现象、适度的焦虑挑战对于锻炼身心是有利的、不要对抗想法，学会优化自己的想法等等。每一个技巧都非常实用。

本书是一本非常有用、实用性和适用性都很强的科普读物。作者的核心观点是要告诉我们，焦虑不可怕，有一定的焦虑是正常的。适度的焦虑可以使我们更强大，学会利用焦虑，控制焦虑，击破焦虑，让生活更加阳光。