《心理保健与危机干预 疫情、灾害、变故 在危机中重建身心健康防线 心理危机科普读物》心理学应对危机：疫情、灾害、变故中保持身心健康

或许，你曾在以下场景中，感到焦虑、迷茫，感到恐惧、担心：打开电脑，扑面而来的待处理事件，一件件望不到头，还时不时有人打电话来催促，领导也来问各种疑难杂症。加班回到家，厨房的水池里还放着早上出门前来不及洗的碗；孩子的玩具混着学具丢满地；想要喝口水，壶子是空的；想想还有孩子的家庭作业要辅导。而另一半却已歪躺在沙发上，一边看着电视，一边吃着雪糕……在这个信息爆炸的时代，坏消息夹着好消息滚滚而来，而且你越关注哪方面的消息，哪方面的消息就会经常被看到。人生的悲欢离合，起起落落，看完后不禁会引发各种情绪。虽然每天早上信心满满地立flag，想各种改变的方法，可一天下来，只完成了列表中一两项，晚上又充满负罪感。第二天又是重蹈覆辙……月月年年，年年岁岁，仿佛命运的轮回，始终在原地踏步。以上场景，确实令人崩溃！其实，越是错综复杂的问题，就越要根据简单的原理和朴素的思想进行判断和行动。透过现象看本质，找到解决问题的最佳方法。直到我遇见了刘海峰、李新异的新书《心理保健与危机干预》，我更加坚定了学习心理学的信念，为国，为家，为自己，都是很有必要的。本书主要作者是刘海峰和李新异，他们是技术娴熟的心理咨询师，也是中国生命关怀协会的专家。这本书详实地记录了在疫情、灾害、变故等危机中，如何觉察自己和寻求帮助，达到重建身心健康防线。心理从业者如何进行危机干预，协助白衣天使们调整状态，更好地应对危机。以及现在双减政策下的家庭教育，如何营造和谐的亲子关系等等。自救胜于他救，预防胜于救灾。常常有妻子问丈夫：我和你妈同时掉水里，你先救谁？丈夫抓耳挠腮，左右为难。大师一言惊醒梦中人，你提前学会游泳，不就可以自救了嘛；甚至，还可以救婆婆。他山之石，可以攻玉。本书第一章，教会我们如何自我救赎。直面恐惧，消除恐惧感的目的不是让人丧失危机感，而是当你的恐惧妥善安置之后，再面对各种让你紧张、恐惧的事件时，你的心境会跟之前完全不同：你会更加泰然和冷静，也会因此在关键时刻做出更好的决定。心病还需心药医。本书接着讲述了，心理从业者的社会责任。躬身入局，全力以赴，助力逆行者。危机之下，没有人能置身事外。然后回到我们根本，家庭教育和生命教育，以及由此产生问题的解决方法。深入了解，揭开心理咨询的神秘面纱。我们处理自己的情绪犹如大禹治水，规划在先（学习），放宽河道（觉察、接纳），堵与疏（倾听、疏导），设立蓄洪区（能量流动起来，付出爱）。正面的情绪情感如慈悲、慷慨、感恩、爱、谦虚、快乐、信心，负面的情绪情感如嗔怒、恐惧、贪婪、嫉妒、傲慢、焦虑、怀疑，都是从心中生起的。我们需要做的是，有意识地培养维护有益的情绪情感，并通过觉察和慈悲心管理有害的情感(即烦恼)。这需要我们有能力觉察到念头的生起，并管住自己不习惯性地对情绪作出反应。但无论是这“觉察”还是这“不作反应”，都不容易做到，都需要长期修持之力。《心理保健与危机干预》这本书，讲述的故事很真实，娓娓道来，是心理学小白们不可多得的一部自我成长之书。