"焦虑有用性好焦虑斩获好评"

市面上有很多针对负面情绪问题的自助书，包括这本书也符合这类书常见的套路。它介绍了一些神经科学的科普知识，给出了一些日常生活案例和作者亲身经历，给读者提供了一些应对技巧，并在书的结尾提供了两个自测量表。同时，这本书有两个作者，一个是“学术权威”，一个是跟科学家合著的科学作家，因此我怀疑这本书是流水线式生产的。学术权威提供学术指导，科学作家负责写与日常经验相关的部分，然后学术权威审核一下内容是否正确，最终出版。

虽然这种流水线式的“双人智慧结晶”并不一定不好，但缺点是如果你读了很多这样的书，你会发现它们讲的内容都差不多，提到的神经科学原理和建议也差不多。基本上，这本书的题目“好焦虑：如何用焦虑给自己赋能”就包括了行为认知疗法的逻辑和利用焦虑来适应环境的思路。

然而，这本书还是有一些有趣的东西。比如，在第9章介绍了“产生创造力的三个主要大脑网络”，其中揭示了神经科学对于闲暇激发好奇心的论述，这给我很大的启发。我觉得将这本书划归为工具书比划归为科普书更为适合。这类直白、结构清晰、方便翻找的书，在出现临床焦虑的时候，更容易消化，更方便进行自我干预。

另外，这本书的作者并没有太多的装B，这一点让我很欣慰。当作者介绍培养积极思维模式的具体方法时，他们很直接地表示，这可能看起来有点做作，但这是一种排练和联系。实际上，尝试过积极心理学自助练习的人们都知道，不存在什么高大上的灵丹妙药可以治愈你的焦虑、抑郁等心境障碍。你需要做的不过是好好吃、好好睡、多运动、给自己做各种看起来很蠢、很做作但实际上却真的有效的“治疗”方法。我跟据作者的方法进行了一个小小的查漏补缺，发现我自己摸索出来的方法基本上都已经写在这本书里了。这些方法包括我平时自己用来控制焦虑的方法，也包括尝试之后我自己都觉得蠢的方法，比如曾经很流行的假笑瑜伽等。