《抖抖心理学》抖抖心理：洞察生活的智慧

最近还好吗？这里不仅指身体上的，更多地是心理上的。随着时代的发展，人们越来越焦虑、压力增加，越来越多的人开始关注心理学。今天推荐一本《抖抖心理学》给大家，作者钟宇是畅销书作家和国家二级心理咨询师。此书的衍生品是作者在抖音平台上的通俗心理小百科系列短视频，意在用轻松的方式为读者提供低门槛的心理学知识，解答生活中遇到的小问题，让大家能够更健康、更快乐地生活。

书中讲述了很多有趣的故事和小技巧，其中讲到了蔡格尼克记忆效应，也就是指人们对未完成的事情印象更加深刻，比已完成的事情印象更深。例如，你与一位相貌不太出众的男友分手了，心情很糟。然后你就抱怨：我去年跟那个又高又帅的男生分手时可洒脱多了，为什么和这个丑八怪分手却让我如此伤心呢？这种情况下，你有可能掉进了蔡格尼克记忆效应的陷阱中。换句话说，对于在你的思维里还没结束的事、感情、甚至某一个人，你的念念不忘和不甘心都只是因为还没处理完成。那么如何走出来呢？给自己设置一个终点，比如告诉自己，我对他的想念可以持续72小时。在这段时间内，你不要刻意约束自己“不去想他啊”“要忘了他啊”。相反，你可以放纵自己去想念、去伤心。到72小时结束时，你会豁然开朗，这段过往的故事真的可以翻篇了。

此外，书中还提到了一些自我催眠的方法，例如，手机调成静音模式，泡一杯咖啡或者沏一壶茶，点上从未使用过的精油或者檀香。这个过程里的每一步都是在给自己进行心理暗示，让你的大脑全身心地投入学习状态。这也就是塑造生活仪式感的一种非常科学的方法。

最后，书中还告诉我们如何分清抑郁情绪和抑郁症的区别。抑郁症是一种病理性的心理疾病，就是说你有事没事都会抑郁，抑郁变成了你的一种常态。而抑郁情绪则是一种当下的情绪，在有诱因的情况下会触发，例如今天因为领导的批评而心情低落，但下次换了新领导，这种情绪又会好转。只有分清楚了它们的区别，我们才能找到解决的方法，拥有更好的生活。

总之，《抖抖心理学》是一本值得一读的低门槛心理学书籍。它通过各种生活场景为我们提供了解读，希望读者也能够通过本书，获得自己的感悟及成长。