《巨人的工具》巨人的智慧：建议健康财富全方位发展

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(一)健康 1.身体层面 阶梯式呼吸训练可以解决耐力很差的问题，核心是计划好每两套训练动作之间休息时的呼吸次数。动作神经刻蚀训练可以同时提升耐力和力量，是通过低强度的重复性动作练习，在肌肉和神经系统之间形成更多的神经通路，这样动作就能变得更轻松自然。热疗可以帮助人们提高生长激素水平，并极大提高耐力。

2.意识层面 静思冥想可以让头脑清醒冷静，提升专注力。让自己坚持冥想的方法：一是找个同伴，二是量力而少行，三是每天做一次深呼吸，养成专注度练习的习惯。两种推荐的冥想练习：一是只关注消失的事物，二是充满爱意的善良。

(二)财富 1.避免趋势，找到使命 一旦产生了某种趋势，就表明已经有很多人在这个领域，会有大量的竞争，品牌差异会变得很小。 要找到人生使命，问自己： 1)当你还是个孩子，没有人告诉你应该干什么的时候，你想要做什么你想要成为什么人 2)如果给你1000万美元来改善世界，解决一个问题，你会干些什么 3)哪里是你能最大限度地接触新想法、新问题和新的人的环境

2.关注体系，而非目标 体系是能够培养出持久技能或人际关系的事情。例如，写博客是在创建体系，因为写作需要不断实践，通过写博客，可以培养写作的习惯。在写博客的过程中，研究读者的反馈，分析哪一种主题的反响更好。然后它会带来各种可能的机会，向任何方向发展新的事业。

3.1000个真正的粉丝 如果你想成为一名工匠、音乐人、作家、企业家、摄影师、设计师或发明家等，不需要数百万元的启动资金，也不需要数百万的客户或者顾客，最开始你只需要1000个真正的粉丝，能让这1000个人非常满意就可以。真正的粉丝就是愿意购买你生产的任何物品的粉丝。

4.起步时，放下高标准 皮克斯出品的电影，最初的剧本通常都非常糟糕，通过后期一步步修改才有最终的精彩效果。IBM公司给员工制定低的工作指标，让员工不会有过多压力，这样更有动力完成工作。想出了足够多糟糕的主意，不错的主意可能就会自动出现。经常问自己：我能达成的最小的目标是什么值得我付出时间的最小的项目是什么从困难最小的地方起步。

5.优秀投资人的共同策略 一是控制风险。二是用最少的风险换取最大的回报，而不是用巨大的风险换回巨额回报。三是资产配置。四是贡献。五是对自己进行投资，也就是努力提升自我。

6.投资创业公司的方法——直觉投资 在考虑投资时，问自己： 你了解你要投资的公司或股票吗 你认为从现在开始，这家公司会占据市场优势，并连续三年业绩上涨吗 你认为三年后这家公司的技术会在某种程度上成为生活的一部分吗 列举这家公司产品的部分新特征，思考随着时间发展，这些产品特征可能会怎样发展，并详尽地列出它们可能会给目标消费者带来哪些情绪影响。

(三)智慧 1.荣誉罐 每一天，做的任何很棒的事，或者任何让你感到幸福或高兴的事，都可以把它们写在纸条上，然后放入罐子里。训练自己去寻找生活中的好事，这样你就能经常注意到它们，生活就会更多快乐，获得更多自信。

2.流浪 流浪是从正常生活中，抽出一段较长的时间，把身边的事都放下，用一个自由身，去广阔的天地中，体验完全不同的世界。流浪不仅是一种真正的旅行，更是一种看待和安排生活的方式，它会让你对生活有崭新的认知，获得更多的勇气。

3.晨间笔记 早上起床后，把脑袋里想到的任何事、任何话都写出来。头脑会感觉很轻松，看事情更透彻。任何时间你希望倾倒脑海中的思绪、梳理思路和目标、或倾诉某些情绪，都可以随意书写。不必担心写的好不好，重要的是书写的过程，它是一种非常有效的思维梳理过程和精神疗法。

4.整晚思考 借助大脑在睡眠时自动运作内化所思所想的特点，在晚上放松休息时间初步思考问题，让想法自由迸发。然后在第二天早上醒来后，在大脑最清醒且空白的状态，深入思考前一天提出的问题，这样会提高思考的效能，更好的解决问题。