心理潜能：减轻压力的良方

说到压力这个词，一般提到它时都是比较负面的，因为它带来的不仅是情绪崩溃，还有身体上的负担。在这个快节奏、潮流高速更迭的社会里，无论是大人还是孩子，生理上还是心理上都会面临不同程度的压力。但是我们的终极目的并不是要消除压力，而是要与压力和平共处。这本由刘海骅等人著作、由北京联合出版有限公司出版的书籍评分高达9.4分。书中从压力管理的实践出发，辅以大量自测量表和模型，用教科书级的理论和操作指南，教读者通过正念、绘画、音乐、运动、宋词赏析、催眠等六种方法，从科学的角度减轻压力，全方位提升心理潜能。

那么什么是压力呢？压力是“应激”紧张，在事件和责任超出应对能力范围时产生的焦虑状态，是人与环境相互作用的产物。过度的压力会产生情绪反应，如焦虑，烦躁，抑郁等。压力的主要来源包括工作中的任务多、任务急、工作的饱和性、超出个人能力范围、与领导达不成一致等；生活中的婚姻、亲子、人际关系等问题，当家人或者自己的期望达不到预设的目标时，人际关系发生冲突等。

那么我们应该怎样来应对压力呢？因为压力并不可怕，可以把它理解为一种刺激，我们遇到压力时应该不回避，也不逃避。《心理潜能：人人都能学会压力管理》这本书介绍了六种减压方法，包括正念减压、绘画疗法与减压、音乐疗法与减压、运动疗法与减压、宋词中的压力管理和催眠减压。读者可以从中选择适合自己的方法来减轻压力。

个人认为，运动疗法与减压是相对更有效率的方法，因为运动可以让我们身体得到锻炼，从而缓解精神上的压力。运动可以提高循环系统和呼吸系统功能，改善肝脏的代谢能力和造血能力，有助于身体健康，让我们充满活力。一个健康、充满活力的身体可以增强我们的承受压力的能力。

当然，当压力来的时候我们也应该想办法改变自己的生活，缓解各种压力。我们要学会与压力和平共处，而不是焦虑和烦躁。选择适合自己的方法，让自己在繁忙的时空里，身心得以休息，变得从容，在困扰自己的现实压力中找到出路。最后，我们应该学会减压，将正能量带给身边的人。