找到真正的自我：清醒地活

本书围绕意识居中，探讨何为“我”，是身体、情绪，还是整体集合。作者认为，意识是“我”，身体是外壳，情绪是应激反应。然而，面对外界的各种负面情绪，意识往往被拉入负面的影响力，认为那才是“我”。

实际上，意识应该是超然的，位于内心中央，才能获得超脱体验。这有点像佛教的概念，或许冥想来自佛教。面对一起事务，我们只需尽量接受和顺应，能改变的就改变，不能改变的就接受。

怎么做到呢？从心理学的观点，先察觉情绪，然后表达，可能脱离被情绪控制的状态。接着，把情绪和自身分离，不是“我”感到愤怒，而是“我的情绪”愤怒。

分离后，释放情绪，但这不是“我”释放，而是情绪源头的亲密伙伴释放，这一点可以理解为“我”和情绪不可分离，但“我”对此抽离，非被拉入同一个沼泽里。释放方式有很多，但意识不是情绪释放的主体，而是旁观者，能够随时化身监控者或者引导者。

这并不意味着逃避现实问题，只有冷静的状态才能更好地解决问题。接纳并不是认可，只是面对现实如此，不去纠结原因，不去抱怨焦虑。