《人为什么会生病》"解析病因：探究人类生病的原因"

1. 几乎所有的不良生活习惯都可以导致胰岛素抵抗。

2. 血糖正常并不意味着胰岛素正常。

3. 运动可以提高胰岛素的敏感性，而抗阻训练的效果要优于普通的有氧训练，而且高强度的训练效果要比低强度的更好。选择适合自己的运动项目并坚持下去，会比三天打鱼两天晒网效果更好。

4. 低碳饮食能够提高胰岛素的敏感性，它本质上是通过减少碳水化合物的摄入来让血糖波动较少，让胰岛素保持在平稳的状态。

5. 低碳高脂饮食（生酮）能够改善老年痴呆症。

6. 赤糖藓醇不会引起胰岛素波动。

7. 增加饱和脂肪的摄入，而减少不饱和脂肪的摄入，不利于胰岛素敏感性的提升。因此，应多吃不饱和脂肪。