心流法则：高效增幸福

幸福是我们这一代人所奋斗追求的目标。那么，什么才是真正的幸福呢？作者认为，幸福是一种最佳体验，也就是一种身心俱佳的状态，即心流状态。其实，很多人都曾经体验过心流，只不过他们没有对其进行系统的了解。作者通过系统地分析，揭示了心流状态的奥秘，让我们能够深入理解它，并且掌握实现最佳体验的能力。要想实现心流状态，需要从三个方面入手。其一，我们需要明确目标，这个目标要可完成、规则清晰、并且可以通过多个实际可行的子目标来逐步实现。在实现的过程中，要减少冲突和不必要的选择。其二，我们需要及时反馈自己的行动，辨识并评估回馈，同时设计出评估目标进度的方法，对目标和方法持续反思和完善。要保持精神集中于目标之上。最后，我们需要匹配目标的难度，目标的难度应该与技能和能力水平相当。同时，整个活动应该是复杂渐进的，能够培养随机应变的技巧。对活动涉及的挑战进行越来越精细的区分，在活动变得令人厌倦时，随时提高挑战的难度。通过这些方法，我们可以掌握心流状态，从而实现专注高效的工作学习，使生活中的幸福感加倍。