《通透》解读人性 提升效率

太爱这本书了！所有大小标题都用红色字体，所有关键句都用黑色加粗字体标注，阅读感特别轻松。在这个快节奏的时代，很多人都在讲“精神内耗”。杨天真在《通透》这本书里列出了30种人们自我消耗而活得低效的状态，例如上瘾、钝感力、自卑、嫉妒、自卑、纠结、偏见、做事鲁莽、操纵、多嘴、爱管闲事、轻言放弃者、相互指责、功利、虚荣、三分钟热度、讨好型人格等等。杨天真对每种精神内耗先给出案例，再予深刻分析，然后给出解决方法，帮助人们提升人生效率。在每节后面还有通透时刻的训练，真是太贴心了。

在此分享其中四种内耗的解法，感受一下杨天真读懂人性的“清醒”与“通透”：

一、钝感力：杨天真说，生活中有很多人，别人的一个眼神就会陷入自我怀疑。这是没有个人边界感的表现，也是渴望外界肯定的表现。想要打造钝感力的防护罩，需要换一种心态，把不断变化的工作当成一种闯关模式；推己及人，放开视野；跳出圈外，客观看待，调整期待；对痴妒嘲讽怀感恩之心，被表扬赞美时也不得意忘形；认识到这只是你漫长人生中太小的一件事，小到你不值得为它持续伤心。

二、贪婪：杨天真说，见好就收，说起来容易，做起来好难。人为什么总是“既要……又要……还要……”。小到贪小便宜，冲动购物，大到贪污受贿，都是人性的贪婪使然。要掌控自己的欲望，做好范畴管理，并设置“顶线”与底线。当那根提前设定的线到来时，及时止损；做空间上的管理。只有这样，才能更好地管理自己的人生。

三、自卑：杨天真说，大部分的“社交恐惧”都是源于内心的自卑。这种自卑是有目的的，它的目的就是“逃避行动，避免失望”。要走出“社恐”的保护壳，需要在心态上把自己当回事儿；先在熟悉的环境中练习；不要定太高的目标；学会肯定自己，并找到自己最自信的状态。

四、讨好型人格：杨天真说，成长过程中被打压是形成讨好型人格的罪魁祸首。讨好型人格的本质是没有形成完整的自我，容易陷入别人的评价中。要摆脱讨好型的心态，形成独立的人格，需要从已经做好的事情上给自己肯定，表扬自己，奖励自己；明白有些人就算失去了也没关系；学会设立好目标和调整语言的习惯；搞清楚自己要什么，该拒绝的时候就果断拒绝。

以上是处理这几种内耗的方式，希望能管中窥豹。想要活得高效，不自我内耗，就要读懂人性，明确自己的人生目标，把自己当回事儿，不受他人左右，多肯定自己，为自己赋能。只有读懂人性，才能活成“人间清醒”，帮助自己梳理自我认知与世界相联系的困境，打破表象看到事情的本质，从而摆脱“精神内耗”，大大提升人生效率。怪不得杨天真拥有巨大能量，活得如此高效，她既是国内著名经纪公司的创始人，又是知名女装品牌主理人，她还做短视频、参加辩论、讲脱口秀、走红毯、写书成为畅销书作家……而且在每个领域都做得风生水起。她说，所谓通透的人，都是能够认知自我、世界和人心的人，始终能明确自己的目的；能厘清他人行为背后的逻辑；能放下对人性的幻想和对他人的期待。