《高效学习，从来都不靠熬》7条高效思维让你事半功倍，高效学习从来不靠熬！

自律的人利用惯性力量做事，而懒惰的人则使用意志力。这就是两者的区别。

如果你有以下行为，请务必阅读这本书：

- 你处于佛系状态，每天只想着消磨时间刷手机； - 你对学习毫无兴趣，不能专注看书或学习； - 你在间歇性地努力，但总体上处于颓废状态； - 你总是拖延完成任务，不够耐心，习惯性偷懒； - 你看到命运的按钮，但却缺乏勇气去主动按下它…… - 当你的努力没有得到期望的回报时，你可能会感到这些努力是白费的，因此开始摆烂……

这本书一共有三章，从三个方面讲述了如何有效提高学习能力：

1. 如何培养意志力、执行力和专注力； 2. 如何从死记硬背转变为轻松学习且不易遗忘； 3. 如何在生活中锻炼深度思考能力。

没有自控力，就别谈高效学习。

最近我对“浮躁”这个词有了深刻的理解。因为在备考期间，我需要做模拟题。一套模拟题有180道题，要花费一到两个小时时间去完成。在此期间，我会觉得非常难以坚持下去，迫切希望只要完成一道题目便能立即看到答案。

这种感觉与刷视频或玩游戏时完全不同。在刷视频或玩游戏的过程中，我们可以完全沉浸其中。但是每次活动结束后，我们会感到内疚和空虚。这种机械化一直刷下去的行为会让我们迅速获得虚假的成功感，从而形成上瘾行为。在《上瘾》这本书中有提到上瘾模型：短暂满足感 - 随机获得奖励 - 可以让人持续不断地行动。我们依次开始走向废掉的道路。

有一种病叫做“懒癌”。对付它最好的方法是不要给自己设定过高的目标，以免太大的压力导致完全放弃努力。

请珍惜你的注意力并将它用于刀刃上。在这个时代中，我们既有好处又有弊端。我们可以迅速方便地获取大量的信息，只需要手持智能手机即可。然而，我们也太容易受到碎片信息的干扰，从而分神。

为什么人们的记忆力越来越差了呢？这是因为大脑是越用越灵活的器官。如果我们整天刷视频这类上瘾行为，那么大脑就会跟着废掉。因此，我们的记忆力也会变得越来越差。

另外，睡眠不足、过度压力以及不良的思考方式也会对记忆力造成损害。因此，先制定框架，后理解和记忆细节；谐音梗记忆；思维导图记忆；全感官记忆等等。