《我自愈了》自我疗愈：增强内心免疫，悲伤如飞过

遇到困难时，要想到自己内心的价值和真正在乎的人和事，这样才能做出不同于过去的选择。这段话来自《我自愈了》一书，作者是山姆·阿卡巴，该书于2023年3月由中译出版社出版，共分十章。每章内容都有内在联系，因为心理、生理和内心是不能分开的。所以读者需要贯穿始终地阅读每一章。作者从第一章就明确了想要达到自愈的效果，需要懂得脑科学。没有科学的依据，任何人都很难走出困境或伤痛。随后的章节都使用了关于脑科学的知识，因为如果不能掌握脑知识，认清大脑的需求，人就很难让自己不受心理、生理和内心的伤害。每一章的开始，作者都引用了不同名人名言做依据，并在结束时列出一个重点回顾，总结该章内容。对于不擅长总结的读者来说，可谓及时雨。本书是一本关于心理治疗的实用书，每章都从心理和生理的不同层面阐述，提供解决困难的方法和措施，具有很高的实用性和操作性。除了阐述方法，本书中心理学知识点也很丰富，作者结合不同层面的心理状况进行讲解，有理有据地解释，让读者相信本书能够帮助化解心中的痛苦、解决心理问题。当然，书中的内容虽然丰富，如何让它发挥作用，除了作者的论述之外，读者的个人实践同样重要。就如药虽好，如果病人不吃药，又如何能够痊愈呢？如果饭菜味道再佳，而饥饿的人不动筷子，他仍然是饿着肚子。同理，书中的心理内容和处理方法虽然多样，有用，但如果阅读者不实际操练，仍然无法产生作用。书名《我自愈了》表明，真正的主角是“我”，只有当事人自己愿意走出困境，外界任何帮助都是徒劳。因此，想要真正达到自我疗愈，必须努力实践。希望读者能掌握自愈的方法，增强免疫力，让自己所向披靡！