《贪婪的多巴胺》"多巴胺的贪婪本质"

我们身体中有两种化学物质：一种是享受当下的化学物质，如血清素、催产素、内啡肽（相当于大脑自产的吗啡）和内源性大麻素（相当于大脑自产的大麻）；另一种是看向未来、不断说“好像拥有”的化学物质：多巴胺。

当你专心做某件事、享受于当下时，会释放当下的化学物质，感受到舒服的良好感觉。这件事会触发欲望，对这件事有了判断和期待，便会产生多巴胺物质，对这件事拼命说：“我想要更多，更多”。

例如，当你在商场很饿的时候吃到很好吃的食物，会产生当下的化学物质。不管你饿还是饱，对这个食物产生了好吃的预期，身体释放的多巴胺便会说，“我好想吃这个食物，好想吃”。但是出乎意料的是，你买了这个食物，很可能因为过饱或者其他原因，觉得不好吃，没能产生当下化学物质，改变了预期觉得并不好吃。下一次遇到这个食品时，即使多巴胺产生了想更多的欲望，也不会对其产生很强烈的欲望了。

实际发生的事好于预期会让人产生快乐的误差，触发多巴胺的产生。然而，若是过于频繁和普遍的事情，将会降低多巴胺的含量，如每天吃到很好吃的食物，久而久之可能会觉得不好吃。这种感觉是非常糟糕的。

多巴胺不是快乐的制造者，而是对意外的反应，即对可能性和预期的反应。所以，我们该如何避免坏欲望控制我们呢？答案很简单，就是用欲望打败欲望。

比如，你想每天读书、成为很厉害的产品经理、每天写文章，这些也是欲望。但是，你同时也有想吃更多的零食、看更多的电视剧、玩更多的游戏等欲望。为了让自己变得更好，你必须强化能够实现自己想法的小目标，每次完成一个小目标就夸奖自己或适当地奖励自己。保持专注、专心去做每一件事也非常重要，因为只有专注才能产生更多当下的化学物质，从而触发更多的多巴胺。

本书还讲述了毒品和酒瘾的原理，它们绕过了惊喜判断，从而触发多巴胺的产生。我们都是由化学物质组成的，如何抵御这个元素所带来的诱惑，最好还是不要尝试为好。