"重燃工作热情：从倦怠到闪耀"

从下午2点开始倒计时，忙碌时烦恼不已，但也瞬间让时间过得更快，期待能早点结束这样的状态。或许这就是倦怠状态的一种，不至于兴奋也不至于抑郁。

倦怠的状态表现为忧虑、焦虑、冷酷无情和缺乏参与、愤世嫉俗、失眠或睡眠不足、饮食不规律、肾上腺疲劳、能量不足或精疲力竭、过度担忧和自我批评、健忘或是注意力受损和愤怒等等。如果多项表现综合起来，就可能是倦怠。

如何解决具有倦怠状态的人所遇到的问题呢？就像书名《倦怠到闪耀》所说，通过正念、良好的饮食、控糖、运动等方法逐步调整自身情况，同时鼓励关注员工或小组成员的心理健康，从而更好地解决这些问题。

印象较深的两项是：其一，体能方面，包括肌肉力量、耐力灵活性等等，如果体能缺乏，则能量较少，跟不上同龄人的活动。如何提高体能？可以日常多运动，定期做大量中等强度的运动，偶尔进行高强度的体育锻炼，以及在办公桌上做一些简单的运动。其二，消化方面非常重要，需要保持饮食清淡多样化，细嚼慢咽，用心吃食物。

我将先实行这两点来慢慢地恢复自己的能量。如果你也正遇到工作倦怠，可以来阅读一下本文，恢复能量；如果你是HR，也可以通过反向引导，帮助员工恢复能量。