《量化健身：原理解析》量化健身，不再迷路：原理解析书评

健身行业繁荣使得健身教材层出不穷。实际上，并没有一本全面讲述健身完整、成体系的训练思路和方法的教材。《量化健身》一书旨在将健身“量化”、“标准化”，为广大健身爱好者提供标准化的学习产品和系统性的知识体系。作者陈柏龄被称之为“陈教头”，他擅长于撰写健身科普书籍，撰写了超过百万字的健身科普文章并引导超过1000名学员实际进行健身训练。此外，他还带队参加了国内、国际各种健身赛事，并获得了6金4银3铜的佳绩，可谓成果斐然。

首先，作者系统地讲解了“量化健身”的目的，即“标准化”。这些讲述是基于作者在2012-2019年间进行的科普和教学过程得出的结果。在他的教学中，他发现在“个性化”健身训练开始之前，完全可以有一个“标准化”的入门过程。这个标准化的入门课程被作者分为两个部分，即原理解析和动作精讲。

原理解析部分由作者分成八个章节进行讲解。其中，他从破除健身迷思开始，讲述了健身领域的误解，并指出并没有最好的训练方法，而应该是多学习、多实践，结合学习的知识和训练的经验，找到适合自己的方法，而不是照搬所谓的“最佳计划”。随后，作者讲解了如何建立严谨的计划观念，计划和训练中的变量控制及动作选择，初学者的健身计划模板，拆解增肌、力量举、减脂训练的过程以及量化营养摄入等相关理论。

对于健身爱好者来说，动作精讲部分可以说是阅读此套图书的重中之重。