《让烦恼消失》“改变自己”永远不晚：阿德勒的支持

书名：《让烦恼消失》 作者：［日］永藤熏 出版社：机械工业出版社 副标题：图解阿德勒勇气心理学入门

今天推荐大家一本心理学书籍《让烦恼消失》。我们每个人都有烦恼，而所有的烦恼都来自于人际关系。也就是说，我们的烦恼一定与他人有关，而改变人际关系最有效的方法是改变自身。到几岁改变自己，才为时已晚。阿德勒的回答是死前一两天。

阿德勒的心理学又叫勇气心理学。阿德勒认为培养勇气，是改变自身拥有幸福的第一步；这本书就从激发勇气的角度，阐述了远离烦恼，获得幸福的方法。这本书对我触动最大的是：

①接纳自己的平凡，不要去跟任何人做攀比。攀比容易让人丢失方向，过得不幸福。其实每个人都是别人眼中的风景，你看到的只是别人的表面，而个中滋味，如人饮水，冷暖自知。 ②我们无法与所有人建立满分的人际关系，不存在受所有人的个体总，有一部分人与自己不投缘。阿德勒认为人群的分布追寻 2:6:2 的原则，即每个共同体都存在 20% 比较合得来的人，60% 的普通人和 20% 无论如何都合不来的人，而这不投缘的人，正是我们发生烦恼的原因。 ③所有的事情一定要有边界感，分清是自己的课题，还是别人的课题。做最好的自己，别人喜欢不喜欢你是他的事情，相信我若芬芳，清风自来。 ④培养勇气是改变自己最关键的一步，书中提到了奥赛罗式勇气培养法，可以用来消除一天的坏情绪，提升自身的勇气。这种方法好像在玩黑白翻转棋，只要是把黑和白翻转了，也就是掀开新的一篇了。比如说，每天早晨我们都对自己说，今天又是美好的一天；每天晚上临睡前我们对自己说，今天我也好好努力过了。这样当天的不愉快也就烟消云散了。

退休后更有深刻的认识，许多纠结的事情，当你离开了那个环境，就已经离你千万里，回头再看仿佛大梦一场。人生中美好的事情本来就少之又少，何苦将时间和心力都放在纠结上呢。顺着自己的心意让一切美好发生，读书，跑步，旅游……都会让你快乐的飞起来，原来幸福就在你自己的手上……