学会心理潜能，快乐抗压

生而为乐，是每个人追求的理想生活。

但是生而为人，一生中总会遇见各种各样的事，或是意外，或是悲伤，或是麻烦...除却生死大事，生活中遇到的很多事都会对我们的身体和心理产生影响。这就可以称之为“压力”。

它既是一种生理压力，也是一种情绪压力。

我们既然避免不了压力的产生，就要学会去应对。

《心理潜能》这本书就从压力自测，心理与生理的相互影响，如何减压等等方面，将我们生活中所遇到的压力清晰表达，也提出了更细致生活化的方式。

01压力的定义以及压力的产生压力，简单来说就是“应激”“紧张”。心理学家认为压力是事件和责任超出个人应对能力范围时所产生的焦虑状态，是人与环境相互作用的产物。压力作为一种生活状态，其实就是原有的生活状态失去了原有的控制和平和。因为我们每个人都期待自己的生活是充满乐趣，充满幸福的。可是往往天不如人愿。我们会因为工作，学业，生活，意外等等产生焦虑或者悲伤的心情。这就是压力的无处不在。造成压力的原因各种各样。但是终归有个因素，这便是压力源。一般来说，压力源具体有以下几方面。工作学习压力。任务多完不成的时候会产生焦虑，任务紧急没有准备好的时候会产生压力，竞争激烈的时候会产生压力，所做与所想不相符的时候，会产生压力。人际关系压力。这其中主要包括与同事朋友的相处，甚至于陌生人的相处。亲密关系压力。在与恋人相处时，总是会有各种不理智的想法，导致不理智的行为，从而也造就了各种压力的产生与蔓延。02压力引起的各种情绪以及对身体的影响压力长期产生会引起各种情绪，我们的基本情绪有“喜怒哀惧悲恐厌”。压力是一种负面行为。而产生的大多是负面情绪，其中当属愤怒最为典型。愤怒从情绪上来讲是愤怒，从行为上来讲是攻击。适当的愤怒输出，有利于压力的缓解，但是如果愤怒情绪倾泻而出，势必也不是一件好事，伤人且伤己。但如果长期处于愤怒的情绪，无力排解，积压在心里，长期以往，爆发之际更是毁灭性的伤害。所以愤怒需要排解，至于如何排解，文章的第三部分会提到。当压力影响我们情绪的时候，不仅仅是在影响我们的情绪。情绪不佳，机体也会受到影响。人的机体遵循一个平衡，该紧张时紧张，该放松时放松，当这种平衡被打破时候，机体便总是处于一种警戒的状态，从而就会出现焦虑，抑郁，易怒，失眠，头痛等症状。重则会引起高血压冠心病等慢性病。情绪长期不佳，确实会引起身体各类慢性病的发生。如此看来，学会排解压力，势在必得。03找到适合自己的减压方式上面我们提到压力的影响和坏处。想必我们每个人在生活中也深有体会。既然避免不了压力的产生，我们便应把更多的注意力放在解决层面。学会排解压力，学会压力管理才是应对压力最好的方式。书中提到，我们可以进行一些正念解压。例如：盲眼食物静观，身体扫描，步行冥想，观息冥想，正念聆听等。这是一些正规练习方式。除了以上这些办法。个人认为我们更应该找到适合自己的解压方式。比如旅行，蹦极，画画，唱歌，聚会，逛街等等。当然不止这些方式。首先每个人有每个人的喜好，也都有自己的忌讳。在合适的前提下，找到适合自己的解压方式，更好地排解压力。这才是真正地学会了压力管理。总结压力是无形也是有形。有些压力来自于外界，有些压力来自于自身。可人生漫漫，岂能总被压力捆住脚步？因此，学会压力管理，学会自己缓解压力，让自己尽力成为一个快乐的人，是每个人都应该去做的。《心理潜能》这本书非常详尽地提供了压力自测方式，压力产生的原因以及影响，以及管理压力的各类方法等等。贴近生活事实，真实案例举例，在阅读的同时即可给我们的心灵提供一份宁静。此书值得一看！